《琅琊榜》中王鷗飾演的秦般若，麗致動人、聰穎且富有心計，精湛的演繹收穫了一眾好評。
在大家眼裡，王鷗美得大氣、自信，演技也可圈可點，可她在圈內的路卻總是走得一波三折。
在熱門綜藝《我家那閨女》中她提到，一次與媽媽發生衝突後，她終於將積壓多年的情緒宣洩了出來：
“我想成為你們的驕傲，你們卻從來都沒有以我為榮過。”
“我去做模特，拼命地去演出，腳上的繭都那麼厚，你們關心過我嗎？”
我們才知道，原來外表一向堅強的王鷗，被不幸的原生家庭影響長達34年。
一直以來的辛勞付出，並沒有換來媽媽的讚美和認同，面對媽媽的冷淡與疏離，她變得哀怨不已。
不禁讓人疑問，這一切都是為什麼？
為什麼，我們總在努力證明自己？
3歲的時候，王鷗的爸媽離婚了。
本該跟媽媽相依為命的她，卻被送去了寄宿家庭。
每次短暫相聚後，看著媽媽離開的身影，王鷗總是很傷心，覺得自己是媽媽的累贅。
不久，媽媽再婚，生下一個又白又漂亮的妹妹，這讓王鷗更覺得自己多餘。
印象中，媽媽時常嫌棄她又黑又醜。在媽媽那，王鷗始終找不到自的價值。
這種低價值感，困擾王鷗整整34年。
在別人眼裡，她是個很拼的姑娘，而為什麼要這麼拼，只有她自己知道：
她不過是想向媽媽證明：
自己其實也是美麗、成功、值得被愛的那一個小孩，而不是被忽視、拋棄的那一個。
後來，她因《琅琊榜》一炮而紅，在媽媽面前才稍微自信了一些。
但她的內心，始終沒有從向媽媽證明自己的迷障中解脫出來，也才有了《我家那閨女》裡的那段自白。
這讓我想起《都挺好》中的蘇明玉。
父母重男輕女，作為女兒她從小就得不到愛和認可。
小時候，她被母親逼著犧牲自己的需求，去滿足兩個哥哥的需求。長期被忽視，導致她對這個家情感逐漸淡漠。
長大後她總說：蘇家那點破事，跟我沒關係。
但其實真的沒關係嗎？當家中發生事情，她一次也沒放下過。
她經濟獨立、事業成功，在蘇家出事時，她總以“拯救者”的姿態出現：
出母親的葬禮費用；每天都給總是詆譭自己的父親送餐；收留與哥哥關係陷入危機的大嫂。。……
她的一舉一動都在說：
“我可以過得很好，過得遠比你們好。”
表面上她以為自己已經脫離了這個家庭，但實際上，她從內在始終渴望家人承認：自己是被需要的。
這也是為什麼，人們童年時被忽視的越多，長大後就越期待透過成功向他人證明：
自己可以過得很好，自己能取得很大的成功，亦或是想象有一天，對方將會如何後悔曾看不起自己……
而不斷去“證明”的背後，是什麼呢？
是內在的恐懼與匱乏。
彷彿向他人證明自己，得到認可，自己才有存在的價值。
透過別人看見自己，自己才能看見自己。
這背後，藏著我們痛苦的根源。
看不見自己的人
心理學家弗洛姆在其著作《逃避自由》中提到：
“人們似乎在做決定，似乎想得到某種東西，但實際上是在內在或外在壓力的強迫下，「不得不」想得到他們正要得到的東西。”
這就是受“向外證明自身價值”的錯誤信念影響的表現之一。
我們一直在努力，卻始終在為他人的標準服務，一旦得不到肯定，信念隨之瓦解，痛苦隨之而來。
這不僅在原生家庭中發酵著，也伴隨著成長，投射在親密關係、職場生活中。
如果始終不曾對此有所覺察，這種痛苦的迴圈便不會結束。
平臺有一位來來訪者，今年30歲。從小聽話，成績很好，是老師和爸媽眼裡典型的好孩子。
可她的父母奉行打壓式教育，做得好是應該，做的不好各種批評。
溝透過程中，她一度泣不成聲。
多年來不管做什麼，爸媽否定批判的聲音總會在腦海中縈繞。
從選擇學校專業，到選擇工作，她做了很多別人認為好、可自己並不喜歡的事去證明自己的價值。
“很累，很不開心，很痛苦。”
成年後，她變得十分敏感，做事小心翼翼，特別在意別人對自己的評價。
“領導回訊息稍晚一些，我都會腦補ta是不是對我不滿意，過度反思自己哪裡做錯了。”
“這麼多年一直沒辦法展開一段戀愛，遇見喜歡的男孩子也不會主動，因為覺得自己丑，多努力也不一定配得上。”
離開家工作的這些年，她做過多次心理諮詢，目的只有一個：
她感覺不到真實的自己，想把它找回來。
這麼多年，這位來訪者已經習慣讓自己“符合他人眼中的標準”。
把衡量自己人生的尺，放在了別人手中。
只要衡量的標準改變了，她就會從他人眼中“足夠好”的寶座上跌落下來，無形中被推上更殘酷的證明之路，越來越沒有自我。
其實，只有把尺子拿回來，那個真實的自己才會回來。
拿回屬於自己的人生之尺
前述的來訪者，在多次諮詢後有了轉變。
她有一句話，讓人印象深刻，她說：
“從前我是籠子裡的鳥，直到後來我才發現，那扇門一直開著，困住我的是我自己。”
“不斷地想要證明自己”的怪圈，甚多時候是對自我價值的誤會，讓我們努力而不知源頭與方向。
但當你終於跨出那個圈，才發現：
那些標準，那些眼光其實並不是別人附加給你的，強求自己的那個人，一直是你自己。
正如德芬老師那句：“外面沒有別人，只有你自己”
那我們該如何走出“向他人證明自己價值”的怪圈，找回自我呢？
第一，最關鍵的步驟，在於自我覺察。
覺察自己的行為和決定，向自己提問：
這是出於證明自己的慾望？
還是聽從了內在的聲音？
進而把握好每一個當下，時刻提醒自己避免落入舊模式當中。
第二，認識你自己。
古希臘德爾斐神廟門楣上，鐫刻著這樣一個神諭——“認識你自己”，哲學家蘇格拉底常用這句話教育弟子。
人的一生，就是從0開始，不斷認識自己、瞭解自己、發現自己身上無限可能性的過程。
聆聽自己內在的聲音，探索自己的天賦、並作出改變，不斷完善自己的內在。
像我們的這位來訪者，工作後她覺察到了自己一直活在別人的眼光裡，並開始一點點做出轉變。
後來再跟我們聯絡的時候，她變得開朗了許多。
她不顧家人的強烈反對，辭掉了被安排的工作，她說那份工作幾乎消磨掉了自己對生活的所有熱忱。
做了幾十年的乖乖女，這份遲來的“叛逆”令家人費解。可當她終於擺脫別人的評判，開始探索自己的內心時，覺得十分輕鬆。
因為喜歡做手工，開了一個工作室，雖然很小，但每天都很充實，並且看到自己的手工作品為他人帶來快樂，那種成就感前所未有的強烈。
透過覺察、探索和實踐，她不再向外抓取力量支撐自己，而是不斷地從內在滿足自己對愛與肯定的渴望。
我們越想證明自己的價值，就越會在討好與迎合中忘了自己的美好，在比較中開始變得迷惘，在質問裡不斷向關係中的另一方索求。
親愛的，請重新回到自己身上。
慢慢地將渴望“他人認同”，轉向內在的自我認同。
此生最重要的事不是春青永駐，也不是驕傲地證明給誰看你過得多好，而是找到充盈的內在力量，敞開自己去擁抱自己以及世界，找到自己內在和外在的統一。
盡情揮灑你的熱情與天賦吧，專注於活出真實的自己，屬於你的花期到來時，你獨一無二的價值自會綻放。
*本文由作者與張德芬空間主筆團共同創作，如需轉載請聯絡授權。
策劃|秋雨
編輯|秋雨