不焦慮父母俱樂部圓桌答疑：由心理諮詢師雨林林老師定期答疑俱樂部家長育兒問題。
案例1：我是一個遊戲力值可能為零的媽媽，請問怎麼樣才能調節自己枯燥單調的模式，讓自己放鬆下來融入孩子簡單幼稚但是她很樂在其中的遊戲呢？
案例2：雙職工家庭，請問陪伴時間有限的情況下，怎麼協調放鬆的方式（我理解是孩子為主全然接納式陪伴孩子）和比較有父母意識的方式（我理解為以父母意志為主，有意引導拓寬認知，如各種學科和科普啟蒙），這兩種之間的關係？應以哪種為主呢？
雨林林：
首先，想邀請大家思考一下：
你為什麼要陪孩子玩？
陪伴的過程中，是否包含著一些有意識或者無意識的目標呢？
不同家長互動回答：
“目的是加強親子聯結”
“因為孩子需要陪伴，尤其需要父母的陪伴 ”
“我覺得陪孩子玩主要是為了讓孩子與父母建立起親密關係”
“促進親子關係，讓孩子感受到父母的陪伴”
“孩子比較小的時候，陪玩沒有目的性，隨著孩子越來越大，目的性越來越強，現在陪玩都以學習到某種知識為主了，已經不會遊戲了。”
雨林林：
謝謝幾位父母的回答，我看到了你們對關係的重視。
那我想再瞭解一下：大家在陪玩的過程中，你遇到的主要困難是什麼呢？
不同家長互動回答：
“不能全身心的沉浸到遊戲中”
“有時很難放下成人的身份，覺得這些遊戲很無聊”
“主要困難是時間不夠，如果每天有足夠的時間跟孩子在一起，我還是很願意陪玩的 。”
“ 孩子玩起來沒完沒了，如果不限定時間，她就能一直玩，那我腦子裡想讓她做的事就沒時間做，就有一種被她操控時間的感覺。”
“不能全身心放鬆像孩子一樣沉浸進去，會被孩子發現不專心 。”
雨林林：
OK，看來“時間不夠”和“不能全身心投入”是兩個主要問題。
再追問一個：是什麼阻礙了你全身心投入陪玩呢？你有嘗試過什麼辦法，讓自己更投入一點嗎？
不同家長互動回答：
“我玩的時候會忍不住看手機，孩子依然很認真的在跟我叨叨叨，很多時候，我都是在應付，底層原因還是我覺得無聊沒用。”
“放下手機，不跟其他家人聊天，只跟孩子玩，但是很快會發現孩子的遊戲太無聊了，然後思緒就飛走了。”
“總想引導他學點啥，盤算著怎麼說服他。”
雨林林：
陪玩的主要困惑：時間不夠、不能全身心投入（內心想法：感覺孩子的遊戲無聊，覺得學不到東西，被其他事情打擾）
這個問題的答案，其實有暴露第一個問題的答案哦：看起來陪玩不僅是為了增進關係，其實我們也希望有認知教育的功能。
首先是去覺察一下陪伴的目的。
如果我們把陪玩的目標概括一下，大概可以分為“關係功能”和“教育功能”，就我日常跟孩子做心理諮詢的經驗來看，所有孩子都喜歡不帶“指標”的陪伴，這也涉及到
父母最重要的一個職責——構建足夠好的親子關係。
但是，教育功能又是必不可少的
，陪伴時間有限，所以就涉及到如何分配時間份額的問題。
我畫了一個簡單的小圖：
無論陪伴是否帶有提高孩子認知能力、教育孩子的目的，其實都要
以關係作為基礎
。如果你日常陪伴的時間真的非常非常有限，我會建議就把這有限的時間拿來自由遊戲，而不是輔導功課。或者說，
如果本身親子關係就不太穩固的家庭，那也可以把更多精力放在自由玩耍裡，降低教育和認知的目標。
覺得孩子的遊戲無聊、不能全身心投入，這是很正常的感覺，其實我也只有在諮詢室裡，能真正全身心投入陪伴別人的孩子，回到家，也常常走神式陪伴自己的娃。
不用要求自己每一次陪伴都這麼高質量，可以每週設定一個固定的時間，
比如每週 40 分鐘，這 40 分鐘，要求自己放下手機和工作，運用“以孩子為中心” 的辦法，提供高質量親子陪伴。
雨林林：
怎麼才能以孩子為中心呢？自己創造力有限，想不出好玩的遊戲怎麼辦？
我其實也是經過了專業的訓練，才學會了
以兒童為中心的遊戲方式。簡單說：用眼睛和心去“看見”孩子
，我們坐在旁邊，不一定要主動創造什麼遊戲，就看孩子在玩什麼，然後用語言反饋出他的動作、情感、想法，讓孩子知道你在陪著他、看著他。如果他邀請你加入遊戲，那就加入；如果沒有邀請，這麼陪著就足夠了。
這期間具體玩什麼、怎麼玩，全由孩子自己決定，我們要確信此刻的職責是陪伴，是給孩子提供一種“有人陪著我，有人關心我”的感覺。
再進一步可以做的是，
儘量鼓勵由孩子自己確定規則、自主決定
，其實是透過這種賦能的方式增強孩子的力量。
家長：
我覺得娃的遊戲無聊的原因之一也是因為是重複的情節，毫無新意， 我跟孩子說沒意思的時候，孩子也說媽媽那你想個遊戲，可是我也想不出來，她也想不出來，我家老大玩的遊戲是需要我跟她互動的那種。
雨林林：
覺得孩子的遊戲無聊，的確很常見。這個時候需要我們換位思考一下，孩子透過重複的遊戲，想表達什麼呢？想實現什麼功能呢？他是被卡住了，還是真的就是需要重複這麼多次？
重複是孩子非常重要的學習方式，我們可以提供其他選擇，但是儘量尊重孩子的選擇，其實重複是非常有心理意義的。在心理治療工作中，我們會特別關注孩子的重複行為，這對他而言可能是某些大事件。
家長：
我現在也只是知道這可能是她的需要，我不能再粗暴的拒絕，可對她的心理需求，還是不清楚。我要怎麼挖掘她的真實需求呢？
雨林林：
有幾個可能性：1、是健康的、必經的學習方式，孩子需要經過千百次的重複感覺自己熟練掌握了，才會邁入新領域；2、可能對於嘗試新東西有障礙；3、重複的遊戲內容、主題，也許有一些意義，尤其是創傷性事件。
重複也讓孩子有一種掌控感，因為這是他熟悉的能夠掌控的東西。
每個孩子可能都不一樣，具體的含義要看孩子的遊戲內容了。
其實孩子的生活很多都不由自己掌控，他們需要在不確定的世界裡找到一些很確定的東西。
可以關注下過家家裡的人物、關係、情節，試著走進這個故事裡，比如說變成其中一個人物去和孩子對話。
家長：
如何在生活細微處觀察出孩子的興趣，然後呵護並點燃她的興趣小火苗呢？
雨林林：
其實孩子的興趣不會隱藏得那麼深，如果是他感興趣的東西，一定會重複出現的。
帶著好奇去和孩子進行日常溝通，就足以發現孩子的興趣了，發現了以後，多提供相關的資源就好。
要注意的是，可能孩子的興趣會很善變，所以要做的準備是接受孩子的改變。
帶娃不易，希望我們都可以成為更好的自己。
「不焦慮父母俱樂部」
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“不焦慮父母俱樂部”是什麼？
不焦慮父母俱樂部，是童行書院建立的父母共學社群。希望在喧囂世界裡營造一個安靜的角落。在這裡有共同學習的心理學內容，有溫暖共建的思考氛圍，也有日常育兒的有益溝通。希望讓父母獲得更多有關成長的知識，獲得自我剖析的方法，也希望孩子獲得更多理解和支援，獲得更長遠的學習方法。
“不焦慮父母俱樂部”如何學習？
不焦慮父母俱樂部採取“領讀書籍+共學討論”的方式，每兩週圍繞一本心理學、教育學書籍展開共學。課程內容包含書籍領讀音訊、原文精選閱讀音訊、討論總結音訊，理解問題、學以致用、學而思辨內容討論，思考作業。更重要的學習來源於俱樂部隊友之間的討論和思考。這是一個充滿愛的包容環境，可以讓平時得不到疏解的困惑得到聆聽、理解、肯定和解決方法。