經絡是中醫上的說法，它連線著身上的穴位，貫穿多個器官，就像祖國大地上的河流分支，承擔著生命之脈。一個人經絡通暢，那麼他到了七八十歲身體也會很康健，反之，則會出現哪兒哪兒都疼的情況。

但是大家可以觀察身邊的人，年紀輕輕就經絡淤堵的人不在少數，大多和生活中的不良習慣有關，那麼今天就來和大家聊一聊經絡這件事。

身體經常痛、冷、麻、腫，是經絡不通了？

看中醫上的經絡圖，可以看到人體有多條經絡，有長有短，其中的節點就是穴位，當經絡執行良好的時候，氣血被充分調動起來，不會有疼痛感，而如果有某一個地方堵了，按壓此處的穴位就會疼痛不已。

這個時候就要利用

推拿、針灸等

方法，幫助淤堵的節點疏通。而且疼痛還分幾種，有

脹痛、痠痛

，也有摻雜著麻木感的疼痛。

一旦不通了，血液就不過來，缺血則無法產生熱量，則會感覺冷，比如說

關節疼、手腳疼、肚子疼、小腿肚冷

，有的女性身上冷還會體現在月經上，大姨媽每次來都會痛經，平時吃一點量的小腹就會墜痛。

淤堵時間久了會誕生一些不好的東西，例如

腫塊、痘痘、囊腫

等，面板和關節有時還會有麻木感，另外，情緒也會被堵住了，總感覺胸口悶著一口氣，出不去下不來，這就是中醫上說的肝氣鬱結，兩脅疼痛。

有經驗的中醫可以透過情緒來判斷你是哪一條經絡堵了，比如說愛生氣、臉上痘痘多的人，可能是肝經堵了，經常

低落、容易焦慮

的人，可能是膽經堵了，動不動就

傷春悲秋、哭泣的人

，有可能是肺經堵了，只要找到淤堵的位置，就能解決問題。

所以中醫上也有經絡一堵，百病叢生的說法。

氣血無法執行推動，代謝廢物慢慢滯留下來，長此以往下去，身體很難健康。你以為經絡是一下子堵起來的嗎？並不是，往往已經存在很久了。

57歲大姐苦不堪言，原來是經絡堵了，到底是咋堵起來的？

楊大姐這幾年過得很不開心，前幾年丈夫投資失敗欠了很多錢，

經常和丈夫慪氣

，埋怨丈夫拖累了自己，夫妻齊心協力好不容易把外債還完，親媽又查出癌症，她

又急又恐，

擔心老人家挺不過去。再加上自己還要

忙生意

，時間長了她就感覺自己渾身不得勁，

腰疼、腿疼，還總是腹瀉

。

老醫生告訴她“有諸於內，行諸於外”，身體的外在表象其實都是內部經絡堵了，楊大姐多年情志不舒，有怒、憂、恐等消極情緒，經絡執行受到阻礙，時間長了就堵了，再者平時起居和飲食都沒有規律，經常透支精力，陽氣一旦衰弱了，溼邪、寒氣都會入侵身體，所以就腹瀉了。

由此可見，情緒、體內的疾病、飲食起居、環境變化、生活壓力，都會導致經絡淤堵。

每天堅持做經絡鍛鍊，一年後，她的身體發生什麼變化？

楊大姐在網上看到祝總驤老先生自創的“312”鍛鍊法，於是每天都堅持做，自從開始鍛鍊這種經絡法後，她發現自己的健康狀態越來越好。

其實祝老的這套方法並不難學，可以跟著楊大姐一起了解下。

楊大姐是怎麼做的呢？

楊大姐每天早晚都會按摩

合谷、內關、足三里

三個穴位，前兩個穴位在手上，後一個穴位在小腿外側。

經常按摩這三個穴位能幫助疏通經絡，強身健體，防病補氣。按摩穴位的時候楊大姐會坐在床邊，什麼都不想，一邊緩慢呼吸，一邊按摩穴位，這樣按摩後，有助於讓大腦恢復，平緩情緒。

“312”中的“1”就是用

腹部呼吸

，簡單來說就是在呼吸的時候控制腹部，讓腹部跟著呼吸節奏鼓起、縮回。腹部是多條經絡執行的地方，透過腹部呼吸推動氣血執行，疏通淤堵的地方。

這種的呼吸鍛鍊，有助於

肺活量增大了，對於楊大姐這樣的人其實也有好處。

最後一個“2”，指的是兩條腿下蹲，有點像深蹲的姿勢，一邊蹲一邊伸直雙臂向下沉，感覺身體的氣往上走，幫助下肢血液迴流。

楊大姐以往總會覺得膝蓋痠痛，走路久了關節會疼，堅持練習下蹲後，有助於緩解痠痛、發涼的症狀，

做完運動後，手腳會感覺熱乎乎的

。

楊大姐現在的心態非常好，她相信困難總會挺過去，關鍵是要把身體素質搞好，只有結實的身體才能讓自己有更多時間陪伴家人。

不過大家也要注意一點，當身體十分勞累的時候，不要做經絡鍛鍊，可以先在床上躺著休息一會，等到沒那麼累了再進行，如果膝蓋受傷了，可以只做穴位按摩和腹部呼吸，省去下蹲練習，等待膝蓋恢復再進行。

參考資料：

［1］97歲經絡學家：我有一種鍛鍊法，希望幫助人人活過100歲！（人民日報力薦）。健康圈。2022-09-04

［2］身體出現這幾點，說明你的經絡不通了！記住：經絡不通，百病生！·人民網。2019-02-12

［3］經絡不通有4個表現！不想身體越來越虛，9個打通經絡的動作要常做·北青網。2022-09-05