秋天乾燥，老人看寶寶嘴巴起皮了就忍不住著急：
“你給孩子多喝點水吧！孩子要是便秘、上火了怎麼辦？”
當媽媽的也左右為難。不喂吧怕他真渴著，喂吧又怕越喝越“傷身”……
寶寶每天到底該喝多少水呢？為了孩子的身體，強烈建議你看完~
一、寶寶每天該喝多少水？
1）6個月前
“通常來說，
6 個月內的寶寶，是不需要額外喝水的。
”
純母乳餵養的寶寶，喝奶量充足的話，就已經能滿足需求了。
不過，
“不用額外喝水”這話，也不是絕對的。
如果孩子缺水了，或是出現下面這些情況，也是需要少量喝水的。比如，
孩子發燒、出汗、氣喘、嘔吐、腹瀉、流鼻涕、咳嗽、掉眼淚、沒胃口
等的時候。
有不少媽媽因為害怕喝多了，哪怕孩子尿黃了、嘴幹了都不給孩子喝水……
這就是過分擔心了。
寶寶喝的奶裡也大部分是水，在寶寶需要時少量補水，問題不大。
如果你家寶寶是奶粉餵養的，你還可以在兩頓奶中間給他喂點水。
2）7個月-1歲
從新增輔食開始，就要讓寶寶額外喝水了。
根據 2013 版《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議：7~12 個月，寶寶每天需要從輔食+飲水中，
獲得的總水量是 330mL。
這個階段，寶寶會吃水含量高的糊狀輔食，額外要喝的水不多，我們給寶寶少量補水就好。
可以在他
吃完輔食後喂水。
一來是補充水分，二來也可以清潔口腔。
你可以根據他是否缺水、想不想喝來喂水。如果寶寶不喝，我們也不用強求。
3）1歲-17歲
過了 1 歲後，寶寶每天要咕咚喝下肚的水，就多起來了！
1~2 歲：
輔食+飲水總水量約 800mL
1~3 歲：
補充 600~700mL
4~6 歲：
補充 700~800mL
7~10 歲：
補充 1000mL
漸漸到了 11 歲，輕體力的男孩女孩每天的需水量，也有了不同。
11~13 歲：
男生每天喝 1300mL，女生每天喝 1100mL
14~17 歲：
男生每天喝 1400mL，女生每天喝 1200mL
話說回來，無論孩子是什麼年齡，這些喝水量都只是一種參考，也沒必要生搬硬套，我們還是要根據寶寶的情況來。
對於小寶寶來說，如果你發現他
醒著時 3~4 小時尿一次，尿的顏色是透明或淺黃色，就說明他不缺水。
如果他
4 小時以上還沒尿尿，尿的顏色深、渾濁，就需要適量補水了。
對於大一些的孩子，綜合運動量、出汗情況、渴不渴等因素來喝水就好。
二、寶寶喝什麼對身體好？
我們常見的水，都能給孩子喝嗎？到底喝什麼水好呢？
我們查閱大量資料後發現，答案竟然非常簡單。
對寶寶來說，
最好的選擇是燒開的自來水——涼白開。
如果你家水質比較硬，也可以先用淨水器過濾後再燒開用，這樣更適合寶寶。
那礦泉水、純淨水、嬰兒水呢？裡面門道比較多，我們一起細細看一下。
1）礦泉水
給孩子選水的時候，有些媽媽
一看到礦泉水就扭頭走人……
如果你去問她原因，你就知道她有多擔心了：
“聽說 2 歲前不能給寶寶喝礦泉水，不然會給腸胃造成負擔。”
這種擔心真有必要嗎？
我們對比了母乳、礦泉水和嬰兒水之後發現：
即便是礦泉水中的礦物質，也只是母乳中的零頭而已。
對於嬰幼兒來說，
餵養用水對礦物質攝入的影響也遠遠不及配方奶粉。
可以用一個成語來說明——九牛一毛。
文獻研究還顯示：來自溫州 40 所學校的自來水，礦物質含量和礦泉水差不多；而呼和浩特、成都、杭州等 ７ 個城市的自來水，礦物質含量平均值比礦泉水還高。
換言之，
礦泉水的礦物質含量也可能比自來水低。
燒開的自來水寶寶能喝，礦泉水為什麼就不行呢？
2）
純淨水
純淨水，特別適合給寶寶喝
。超市裡，瓶身印著“純淨水”的就是了。
有媽媽會說，
可純淨水沒有礦物質，長期喝寶寶會不會缺乏營養？
其實不會。
一方面，寶寶吃輔食和奶，就已經能獲取足夠的礦物質了。另一方面，就算是礦泉水，水中礦物質含量和母乳、奶粉、食物中的相比，本來就很低。
指望純靠水補充礦物質也不太靠譜。
你大可以放心給寶寶喝純淨水。
一般給寶寶喝涼白開就夠了，不用純淨水也沒關係，但根據《中國七城市嬰兒用水現況調查》顯示：部分地區沖泡奶粉用水，給寶寶攝入的礦物質，已經
佔了嬰兒每天適宜攝入量的較高比例。
嬰兒
每天適宜攝入的礦物質量
，我們幫你列出來了。
如果你擔心
當地自來水礦物質含量過高
，嬰兒攝入過多礦物質的話，
你也可以用純淨水泡奶粉。
3）嬰兒水
熟悉我們的家長就知道了，我們曾經深扒過嬰兒水！
嬰兒水有 2 個宣傳重點。
宣傳點一是，
它的礦物質“低”。
但在研究時，我們發現有些嬰兒水的
礦物質含量
，和礦泉水的差別
“全靠想象力”。
即便是網上月銷 2 W+的某夫山泉，也存在類似問題。
宣傳點二是
無菌。可過度強調無菌，並不是好事。
這樣一來，
反而不利於促進寶寶免疫系統的發育。
我們要知道，即使是嬰幼兒配方奶粉，也沒有要求商業無菌，而是允許一定的微生物，
但要嚴格控制致病菌。
GB 10765-2010 嬰兒配方食品截圖
大體來說，嬰兒水能喝，但不是很有必要！
另外，
1 歲以下的孩子，除了水外，不建議喝其它任何飲料
，
更不建議用果汁、純牛奶代替喝水。
為什麼果泥可以給寶寶吃，純果汁反而不行呢？
因為，即使是 100% 的純果汁，
含糖量也非常高
！而且，
膳食纖維含量還很少
，不適合寶寶。再者說，它的整體
營養價值不如果泥
，更不如整個水果……就更沒必要吃了。
1 歲以上的孩子，雖然能喝果汁，但也需要控制量。
不同年齡的孩子適合喝多少呢？看下圖。
為了孩子喝東西這事兒，媽媽們操心的事兒還真不少。
要說讓多數媽媽們都頭疼的，那一定少不了“寶寶不愛喝水“這事兒。
三、孩子不喝水怎麼辦？
有些孩子整天抱著水杯，不給就哭，超級愛喝水；
而有些寶寶，
喝一點點水就吐出來，尿液很黃可就是不喝水，嘴巴緊閉著……
如果你家寶寶也不愛喝水，你可以
試試這 5 種方法
，說不定就可以幫到你。
1）選擇合適的水杯
用有重力球的杯子，孩子坐著、躺著都能喝到水
有防嗆、防漏設計的杯子
顏值高的，越漂亮、越新奇，越能吸引寶寶注意力
2）
在寶寶
做遊戲
的過程中加入喝水環節
3）
大人養成愛喝水的習慣，讓寶寶一起
模仿
4）新增一些味道，
當然要來自天然的食材，比如，切一片
檸檬
泡在水裡，但不要加糖和調味品
5）
在輔食中新增一些水含量超高的果蔬，例如黃瓜含水量95%以上，還有番茄，彌補喝水的不足
除了這些方法外，
如果你還知道其它不錯的方法，
也歡迎在評論區分享出來哦！
在寶寶喝水這件事上，當爸媽的要花的功夫可不少……你們辛苦了！
給每一位寶爸寶媽點贊！
參考文獻：
［1］中國食物與營養2021，27（10）：79-84 Food and Nutrition in China 《中國七城市嬰兒用水現況調》查 王學敏*，劉玉峰‘*，李雅慧，趙禎’，劉鷺，孫豐義，何梅‘（’北京市營養源研究所， 北京100069；國家市場監督管理總局食品審評中心，北京100070）
［2］《溫州市區及瑞安市區校園直飲水淨化系統處 理前後水質分析及風險監測》胡午鳴‘，胡楨畢？，陳茹，尤春雷，何茫茫’，吳佳佳‘ （1。瑞安市食品檢驗檢測中心，浙江溫州325024； 2。溫州市市容環境衛生管理中心，浙江溫州325000）
［3］美國兒科學會官網資料
［4］《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版）中國營養學會 編著