本文轉自：贛南日報

□記者鍾清蘭 實習生劉思妤

1月5日，太陽到達黃經285度時，小寒節氣開始。這是冬季的第五個節氣。冷氣積久而寒，小寒是寒氣還沒有到極點的意思，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。

《月令七十二候集解》中解釋小寒名字的由來：“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”小寒節氣的特點就是寒冷，但是還沒有冷到極致。民諺說“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，就是說明了小寒節氣的寒冷程度。

小寒有三候：“一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝。”古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；喜鵲迫不及待地重登枝頭，在吱喳聲中築下新巢；雉雞開始盡情地高聲鳴叫。

小寒時節，贛州已進入嚴寒時期，北方冷空氣頻繁南下，氣溫持續降低，在一年的小寒、大寒之際降到最低，人們叫做“數九寒天”。“一九二九不出手，三九四九冰上走。”小寒節氣正值“二九”的第六天，是一年中最寒冷日子開始的標誌。俗話說“冬練三九”，此時正是人們加強身體鍛鍊、提高身體素質的大好時節，這個時期多做伸展肢體運動，適當鍛鍊，可增強體質。

“三九補一冬，來年無病痛。”中醫認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。《黃帝內經》中說：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。不過，值得注意的是，雖然此時節是進補的最佳時期，但進補並非無章無法地吃大量滋補品，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽，應本著“因人施膳”的原則進補。

釋出於：北京