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俗話說“秋冬進補，春天打虎”。進入秋冬季節後，人體代謝能力下降，體力消耗減少。此時進補，不僅能固本培元，使身體正氣恢復，還能提高身體免疫力，保持好狀態，預防疾病發生。

但是進補要注意，不能亂補。很多人，看起來比較“健壯”，油乎乎、胖乎乎、肉肉的、軟軟的，其實身體很虛，還可能是“虛胖”！

“胖子”是哪裡虛？

1、怕冷的胖子——陽虛

陽虛的人，特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，明顯怕風、怕冷，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

喜飲熱食、精神不振、手足不溫、舌淡苔白。臉色青白，面板灰暗無光澤，失去紅潤之色，看起來缺乏血色。

大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後，就開始拉肚子，小便清長。男性還可能出現陽痿。

2、膽小的胖子——氣虛

氣虛的人氣短懶言，容易疲乏，還經常頭暈健忘。氣是人體的動力，動力不足，人就會變得心虛膽小，不愛說話，不愛運動，不愛冒險，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來，總是怯聲怯氣。

氣虛體質的人比較體弱、消瘦，比較容易出現臟器下垂的疾病，表現出機體功能下降，舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。

3、浮腫的胖子——有痰溼

痰溼的人，油光粉面，眼睛下掛著兩個大大的腫眼泡，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，人稱為“游泳圈”。痰溼阻礙了身體內氣的執行，引起了身體氣虛，身上的肥肉鬆鬆垮垮。

體型肥胖，四肢易浮腫，按之凹陷，面少血色，容易睏倦等。頭身重困，容易出汗，不覺口渴，關節疼痛，手足冰涼，痰多，胸悶，嗜睡。

油膩的胖子——有溼熱

溼熱的人，看起來圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。面部出現油垢，會長出一些痤瘡、粉刺，痤瘡。舌質偏紅舌，苔黃膩，體內的熱越盛，舌苔就越黃，舌苔的顏色越深，證明體內的溼熱越嚴重。

大便太乾燥或者太溼，也是體內溼熱的表現。如果身體裡熱重於溼，則大便燥結；溼重於熱，則大便黏滯，小便短赤。

溼熱體質的人，怕溼怕熱，對溼環境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初溼熱交蒸氣候難以適應。

不同的“虛”要吃什麼？

1、陰虛怎麼辦？

瘦人多陰虛，表現為潮熱盜汗、五心灼熱、乾咳少痰、眼目乾澀、舌紅少苔等。體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火。

多吃一些滋補腎陰的食物，可以選用一些芝麻、糯米、綠豆、藕、百合、山藥、甲魚、海參、牛奶、牡蠣、蛤蜊等。

2、陽虛怎麼辦？

陽虛的人，多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，可以進食羊肉、牛肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，能提高免疫力。

如果陽虛患者畏寒怕冷、四肢乏力的現象，可以服用西洋參，麥冬、五味子、黃芪，附片等中藥進行調理，可以益氣健脾。

3、氣虛怎麼辦？

氣虛的人，有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等症狀。

可選用西洋參、黃芪、黨參、山藥、粳米、牛肉、鰱魚、鱔魚、雞肉、大棗、櫻桃、花生等，總之比較適合食用甘平、甘溫的食物。

4、血虛怎麼辦？

血虛的人，常見症狀有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。引起血虛的因素很多，如失血過多、飲食不節、慢性消耗等都可能引起血虛。

血虛的人要健脾和胃、益氣生血、補腎生血。血虛當補血，可選用當歸、阿膠、龍眼肉、紅棗、牛肉等進行進補。

身體不同部位的虛，如何補？

1、肝虛的人，如何進補？

肝虛患者可多吃滋陰補肝的食物，如羊骨、豬腎、扇貝、海參、枸杞、冬蟲夏草、何首烏、鱸魚、山藥、桑椹、核桃、豬肉、鴨肉等，可促進肝功能，滋補肝腎。

肝藏血，食用補血的阿膠、大棗、枸杞，也可以起到補肝的效用。

脾虛的人，如何進補？

食用過多生冷食物，長久處於寒冷環境會出現脾陽虛，常伴有腹脹、畏寒、四肢寒冷、大便稀等症狀，可以進食性溫食物，如羊肉、桂圓等，能補中益氣、滋養脾胃。

情志失調、過度勞累，可能出現脾陰虛，常伴有口唇乾燥、不思飲食、大便乾結等症狀，可以透過進食山藥、麥冬、枸杞子、蓮子等食物，滋補脾陰。

形體消瘦、飲食減少、氣短乏力、大便溏瀉的人可以多食山藥、茯苓、梗米等食物，有利於健脾益胃。忌食辛辣、刺激性食物，注意調節心情，保持心情愉悅。

腎虛的人，如何進補？

腎虛的人，應該多食用一些偏於溫熱性的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物。多吃魚、蝦、牡蠣等富含蛋白質的食物。

腎陽虛的人要多吃羊肉、牛肉、韭菜、枸杞、鹿茸等進行滋補，腎陰虛的人要多吃烏雞、黑豆、紫菜、黑芝麻、黑米、海帶等黑色素多的食物。

很多滋補品是藥食同源的，無論是食補還是藥補，都要結合自己的身體情況，可以在醫生或者藥師的指導下，選擇適合自己的調理滋補佳品！