拜拜肉藏在胳膊底下，一舉手晃動著說“拜拜”就搖晃不已，針對頑固的上臂鬆弛和水腫，我們可以按壓腋下的“腋窩淋巴結”。

抓住時感到疼痛，是代謝物堆積的證據。如果放任不管，可能會導致手臂難以上抬，頸部和肩膀痠痛等症狀。

習慣之後，不僅手臂的尺寸縮小，肩膀周圍也變得輕鬆，容易保持良好的姿勢。

將4根手指放在腋下，用拇指抓住前側，同

時從肩開始手臂慢慢地內旋，外旋，各轉動

5

次。

然後將拇指放在腋下，用4根手指抓住背部，同樣轉動。

最後將手臂放在身體內側，抓住肩膀的上側，同樣轉動。

用手指從肩膀向鎖骨按摩，排出代謝物。從胸部・背部到腋下也同樣排出代謝物。

彎曲手肘成直角。從腋下到肘部，用拇指和食指按壓上臂5處。施加壓力3秒後，將手肘伸直彎曲，繼續進行下一個位置。

在手肘彎曲狀態下，從手肘向腋下按摩，排出代謝物。

支撐著沉重的頭部，眼睛也過度使用。這樣的生活導致肩膀和頸部僵硬。找出肌肉和骨骼交點精準放鬆。也可以使用圓珠筆等圓形部分來按壓。

將拇指以外的4根手指放在肩骨邊緣。用指腹垂直按壓。在這種狀態下，從肩開始大幅度向內轉動，向外轉動手肘。

將手指按在同一位置，向身前拉。反側，向脊背方向，像剝離肩胛骨一樣用力按壓。

同樣，將手肘向內轉動，向外轉動。

將手放在肩胛骨的上側。

然後沿鎖骨方向，使用手掌按摩，排出代謝物。左右同樣進行。

首先，使用食指到小指4根抓住頸部的骨頭，用力按壓。此外，頭部向肘部相反方向傾斜約45度進行按壓。一直按壓到頸部根部，反側同樣進行。

將右手放在左側頸部上，向鎖骨方向排出淋巴液。

右側頸部使用左手，同樣進行。

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釋出於：北京