在家裡的話也要適當的多做一些運動，可以增強我們身體的抵抗力。飲食上也能鬆懈，趁著春節休息，好好的補一補。

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阿釀記得小時候，一頭疼腦熱，姥姥就會說一句“這小孩兒抵抗力太差啦”，這句熟悉的話，現在也還是能聽到吧！

作為人體抵抗病毒等有害成分的重要屏障。

免疫系統如同身體的保護傘，不僅能在前期有效預防，即使被感染，強大的免疫系統也是控制病情發展、有效恢復健康不可或缺的重要一環。

免疫系統的三道防線

我們人體之所以不會經常生病，在於我們擁有強大的免疫系統，它由三道防線組成：

第一道防線：

面板及鼻部粘膜

，能阻擋90%的病菌；

第二道防線：面板劃破後分泌的

黏液，白細胞

；

第三道防線：如果病菌進入到細胞內，機體產生對應抗體，發生的

抗原抗體反應

。

增強免疫力的食療方

健康飲食

之所以重要，因為它可以為我們提供足夠能量和營養，以維持免疫系統的正常運轉，而營養不良則會損傷免疫機能。

下面推薦3款增強免疫力的食療方，

可以幫助人體扶正氣，抗感冒，防瘟疫，可在醫師指導下選用，

初一的飯菜這不就來了麼，營養又健康。

雙花石斛洋參茶

材料：

金銀花6克，鐵皮石斛6克，西洋參6克，甘草3克。

做法

：

將上述材料放入養生壺中，加適量清水，大火煮沸，轉小火煮15～30分鐘即可。代茶頻飲。可加水反覆煎煮，待茶味寡淡時更換一料。

功效：

金銀花又名雙花，味甘，性寒，可清熱解毒、疏散風熱，具有顯著的抗菌、抗病毒和增強免疫力作用；鐵皮石斛生津益胃、滋陰清熱、潤肺益腎、明目強腰；西洋參味甘微苦，性涼，能益氣養陰、清熱生津，緩解氣虛陰虧所致的咳嗽氣喘、口燥咽乾等症狀；甘草味甘，性平，能補脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調和諸藥，其味甘甜，可提升茶味。諸藥合用，可益氣養陰、益胃生津、清熱解毒，增強機體免疫力。

適宜人群：

口咽乾燥、口舌生瘡、咽喉疼痛、鼻塞流涕、四肢乏力、潮熱盜汗、腰膝痠軟、反覆感冒者。

參芪五指毛桃排骨湯

材料：

五指毛桃50克，生黃芪15克，黨參15克，生薑6片，黑棗6枚，豬排骨1根（約300克），鹽適量。

做法：

將排骨斬段，用開水焯去血漬，瀝乾水分；五指毛桃、生黃芪、黨參、黑棗洗淨，生薑切片；將上述材料放入燉盅，加適量清水，放入沸水鍋中，隔水燉2～3個小時，待排骨爛熟停火；取出燉盅，加入鹽調味即可。食肉飲湯。

功效：

豬排骨味甘鹹，性平，入脾、胃、腎經，能補中益氣、補腎養血、強筋健骨、滋陰壯陽；五指毛桃味甘，性平，可補脾益氣化溼，兼能平喘化痰止咳，具有益氣不傷陰、補而不燥等特點；黃芪味甘，性微溫，善入脾胃，能補中益氣、益衛固表、利水消腫；黨參味甘微酸，性平，能補中益氣、健脾益肺，既能補氣，亦能補血；黑棗味甘澀，性涼，入心、肺、胃經，可消渴祛熱、補中益氣、養胃健脾、養血壯神，亦可潤心肺、調營衛、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、解藥毒、調和百藥；生薑味辛辣，性微溫，性竄不收，能解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳。諸藥配合排骨煲湯，共奏健脾補肺、益氣利溼、扶正固表之效，常食可提高免疫力和抗病力。

適宜人群：

素體虧虛，免疫力低下，遇外邪即感風寒風熱諸證者。

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人參枸杞排骨湯

材料：

人參15克，枸杞子15克，黃芪15克，生薑6片，紅棗6枚，豬排骨1根（約300克），鹽適量。

做法：

將排骨斬段，用開水焯去血漬，瀝乾水分；人參、枸杞子、黃芪、紅棗洗淨，生薑切片；將排骨及人參、黃芪、生薑、紅棗放入燉盅，加適量清水，放入沸水鍋中，隔水燉2個小時，加入枸杞子，再燉15分鐘，待排骨爛熟停火；取出燉盅，加入鹽調味即可。食肉飲湯。

功效：

人參可大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津安神；枸杞子可滋補肝腎、益精明目；姜、棗辛甘合用，可溫中和胃、補脾益氣、養血安神。諸藥配合排骨煲湯，可益氣補血、補脾益肺、益衛固表，增強機體抗病力。對於小兒，人參可以換作太子參，以免補益過甚，且太子參具有滋陰補氣健脾之用，更適宜孩童食用。

適宜人群：

素體虧虛、免疫力低下、反覆感冒者。

最後，如果想要加強自身免疫力，除了在飲食均衡的基礎上，更多攝取以上營養物質，

充足的睡眠、適度的運動，以及愉悅的心情，也是提高身體免疫力的重要方式。

釋出於：遼寧