紅網時刻新聞6月17日訊

（通訊員 嶽星）很多對身材有著高要求的女性都認為：只要努力管住嘴，堅持邁開腿，就沒有減不掉的肥。不曾想，有時這麼“努力”減肥，離你而去的不只有肥肉，還可能有“大姨媽”！

26歲的小張，就是這麼一個“努力”減肥的姑娘。1米67的個子，體重60公斤，身材穠纖適中。可作為單位文藝骨幹的她，為了上鏡更好看，立志3個月減重15公斤！為了達到這個目標，小張制定了嚴格的減肥計劃：每天只吃蔬菜和全麥麵包，不碰油鹽，更不吃肉和蛋，並堅持每天進行高強度的運動。

3個月過去，小張肉眼可見地瘦了，可“大姨媽”也不來了，甚至還出現了失眠、暴躁等不良情緒。

經過檢查，接診醫生告訴小張，過度減肥把她的月經給“減”沒了。

長沙市第三醫院內分泌代謝科主任黃德斌解釋，女性的月經是在下丘腦促性腺激素釋放激素調控下，雌孕激素作用於子宮內膜後出現的週期性改變，這個過程中的任何一個環節出現問題都可以影響月經。

像小張這樣努力地減肥，過度節食引起營養與能量供給不足，再加上超負荷的運動量，讓身體長時間處於應激狀態，同時體重下降速度過快，導致下丘腦功能紊亂，影響體內雌激素的正常水平，從而引起月經紊亂，甚至月經不來。月經一旦消失，子宮、卵巢就會萎縮，引起雌激素分泌不足，不僅會出現情緒改變，甚至可能會導致不孕，誘發骨質疏鬆、尿道感染等疾病。

“啊，過度減肥的後果這麼嚴重，那我的月經還能恢復嗎？”小張焦急地問。

黃德斌表示，雌激素是由膽固醇在體內經過一系列代謝產生的，因此合適的體重和體脂是恢復月經的重要因素。當體重恢復至80-110%的基礎體重、BMI（身體質量指數）在17。76至22。9 千克/平方米、體脂率18-28%時，月經更容易恢復；而根據個人的情況不同，月經恢復時間在50天到14個月不等。如果在恢復到合適的體重和體脂後，月經仍未恢復，就需要內分泌代謝科和婦科聯合干預，在醫生指導下進行藥物治療促使月經來潮。

如何才能恢復正常的體重和體脂呢？黃德斌介紹，首先，保證營養和能量均衡。健康的一餐，蔬菜應占最大的比例，其次是谷薯類，同時提供蛋白質的動物性食品和大豆也不可或缺，每天還要攝入足夠的水果和奶類，才能保證營養均衡。成年男性每天的基本熱量需求應為2250大卡，成年女性則不超過1800大卡。其次，適當的運動。每天保持40-60分鐘的運動量即可，同時可適當增加抗阻力運動來減少肌肉的流失。調整心態，保證良好充足的睡眠也很重要。精神高度緊張反而會加重症狀，陷入惡性迴圈。不如調整心態，保持樂觀積極的態度，聽從醫囑。這樣才能逐漸擺脫“大姨媽”不穩定的困擾。

“大姨媽”是女性身體健康的“晴雨表”，想要健康瘦身，還是要堅持科學的減肥方法。

釋出於：湖南