抑鬱症被稱為“心理感冒”，一方面是說這個問題存在的普遍性，另一方面也提醒我們，抑鬱症如果提前預防、應對得當，可以改善療愈，並非我們想象的那樣悲觀，不可救藥。

如何預防抑鬱症的侵襲？

可以用一句話來概括：

“沒事不惹事”，它也是預防任何疾病和危害的原則。現在問題的嚴重性，並不是抑鬱症本身，而是人們由於缺乏正確的認知，要麼是熟視無睹，沒有足夠的重視；要麼過度了，產生恐懼心理。所以：

首先要加強對抑鬱的正確認知

在意識上有足夠的重視。對抑鬱要有全面的認識和了解，要正確認知抑鬱這件事。當然除了個體要主動學習瞭解，整個社會、組織、心理學領域也正在積極普及推廣心理衛生知識，提高全民對抑鬱症的知曉率。目前來看，無論個人還是社會團體，在這方面的工作任重而道遠。

其次是養成正確的生活方式

意識層面要有正確的認知，而行為層面則要養成正確的生活方式，如：合理膳食、適量運動、情緒穩定、戒菸限酒等。正確的生活方式讓我們對於健康擁有至少60%的主動權，不僅讓我們規避亞健康、慢性病，同時也是情緒管理的有效途徑和方法。身體的困擾會影響觸發不良情緒，反過來如果身體機能健康，即使產生不良情緒，也能及時調整。養成良好的生活習慣，當然也包括遵循和運用之前跟您分享到的飲食、起居、運動等等各種養生原則和方法，來提升生活品質和生命質量。

《黃帝內經·上古天真論》雲：“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞……虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”意思是告誡後人：踩著天地四時的節奏，有規律的作息，有節制的飲食，不要隨意任性地作踐；懂得規避外邪的侵襲，涵養性情、陶冶情操、提升修為，使人體精充氣足神旺，如此就可以讓我們有能力、有力量化解不良情緒，遠離疾病的困擾。身體與心理從來都是緊密相連的，理解了“身心不二”，自然就懂得如何預防抑鬱等精神心理問題。

應對抑鬱，該怎麼辦？下期再說