心臟，好比一個“發動機”，提供壓力、將血液執行至全身各處，只要有生命，心臟每時每刻都在工作，一時不能停歇！

一旦心臟停止跳動，經搶救30分鐘無法恢復自主心率，就說明一個生命結束了。

心臟從40歲開始，老化功能逐漸下降多種，心臟病變隨之而來。心臟一旦發病，其死亡率非常高。

哪些不良行為，被稱為心梗的“助推器”？

第1件：吸菸或二手菸

根據統計，大約12%的心臟病死因歸結於菸草使用和二手菸，暴露香菸含有多種有害物質，會增加血管痙攣，促使血壓升高，同時會降低血液含氧量，增加血管硬化風險。

二手菸不僅會刺激呼吸道，還會影響心臟和血液迴圈，以及血管暴露於二手煙環境中將增大心臟病發病率25%~30%，戒菸有助於降低心臟病變的風險。同時建議大家一定要遠離二手菸的環境。

第2件：過勞、精神壓力大

根據統計精神壓力最大的冠心病患者，比精神壓力最小的患者，死亡的風險要高出三倍，過度勞累，長期勞作，缺乏休息，都容易引發身體病變。

睡眠太少會使血液中的飢餓激素增多，誘發身材肥胖，夜晚應該睡覺，沒有進入睡眠狀態，就會造成吃東西過多使身材越來越胖。

精神壓力過大是一種心理壓力，會促使體內壓力激素皮質醇增加，誘發身材肥胖，而肥胖容易被心梗埋下隱患，45歲之後，一定要注意避免熬夜，堅持早睡早起。

第3件：高脂、高鹽飲食，偏胖

高脂飲食會導致體內血脂代謝出現異常，長此以往也會導致體內好膽固醇含量減少，壞膽固醇含量逐漸增多，引發心臟血管堵塞。

含鹽較高的食物更容易導致血壓飆升，長此以往容易誘發高血壓，增加心臟血管病變的機率。

肥胖身體的基礎代謝就會降低，脂肪含量越來越多，更容易增加慢性疾病的機率，也會增加心臟病變的風險，所以一定要注意清淡飲食，預防身材肥胖。

第4件：含酒精飲品

酒是一把雙刃劍，適當飲用紅酒可以降低心臟病變的風險，這與法國飲食文化有關係，但是根據現在醫學研究發現，凡是喝酒的人都會導致血管受損。

有些人喝酒的過程中，不知不覺就喝多了，過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液流動不規則更容易誘發心臟病變，所以喝酒過多並不利於健康。

第5件：情緒過度激動

人的情緒對於身體健康有巨大影響，過度激動會導致心跳加快，甚至會導致血壓驟升，耗氧量增加，從而引起大腦缺血缺氧，出現頭暈。

情緒激動還會增加心臟的負擔，增加心臟疾病的發生機率，患有基礎代謝疾病的人群也會突然受刺激誘發心梗。

五個訊號一出現，警惕心梗，趁早就醫！

1，突然劇烈的胸痛或胸部憋悶，或疼痛時間超過15分鐘，伴有出汗、煩躁、瀕死感等；

2，不明原因的胸背疼、肩頸胳膊疼、下頜疼、牙疼、胃疼等，都要注意，及時就醫；

3，出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白等；

4，無故心跳加速，且體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現；

5，疲勞頭暈，休息後仍不能緩解。

保護好心臟，做好3件事！

第一件：飲食清淡，減少血栓形成

俗話說：病從口入，如果飲食上經常吃重口味的食物，就容易增加血管病變的風險，不利於心臟的健康。

所以，45歲之後，一定要及時調節自己的飲食清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足營養物質的攝入，可以選擇多吃蘇子油，亞麻籽油等，補充多種脂肪酸有助於調節脂質保護血管。

第二件：主動喝水，稀釋血液

水，是生命之源。每天保證6~7杯水，比喝2~3杯水發生心血管意外的機率更低。

養成主動喝水的習慣，及時補充身體水分，可以降低血液濃度，改善血液濃度，預防血栓的形成。

尤其是早上剛剛起床之後屬於血管病變的魔鬼，時間及時為身體補充水分，能夠稀釋血液，沖刷腸道。

晚上睡覺前一個小時左右喝一杯溫開水，能夠維持人體的正常代謝，還有助於保護血管。

第三件：適量有氧運動，促進血液迴圈

有氧運動有利於保持正常體重，增強心肺功能，增加心肌供血以及冠狀動脈側支迴圈的建立。

記住一定要選擇適合個人的運動方式，避免過度勞累，一定要進行緩慢的運動，比如太極拳，慢跑，快步走等。

急救措施，謹記，兩個“120”：

1，若患者出現類似心梗的表現時，應讓他靜臥，並儘快呼叫120，不要隨意搬動他。

2，急性心梗搶救的黃金時間是120分鐘，所以，要在發病後120分鐘內開通梗死血管，這樣可降低死亡率。