市面上流行著四種腳型：

這種腳型是最常見的型別。據說這種腳型的人喜歡交新朋友，而且樂於接受新事物，尤其愛旅行，因為這種腳型的人喜歡探索不同的文化。

這種腳型最大的特點是，第二個腳趾比大腳趾要長。據說這種腳型的人非常愛運動，也很有創造力，喜歡思考新事物。因為這些特質，很容易吸引別人，不過也容易衝動。

這種腳型所有的腳趾都差不多長。據說這種腳型的人喜歡在做決定之前仔細檢查所有的利弊，一個務實的人，也非常值得信賴和可靠。

這種腳型相對較長，腳趾之間有一點交叉。據說這種腳型的人是一個內向的人，喜歡獨來獨往，深藏不露。偶爾會衝動，情緒波動很快。

那麼，這些說法是真的嗎？當然不是！事實上，不是腳型會影響你，而是你會影響腳型。

在人類進化中，腳型的產生是雙足步行的功能性緊張的結果。研究證據表明，影響腳的形狀和尺寸變化的原因有很多，可以歸納為生物學因素和環境因素。生物學因素主要包括：種族、性別、年齡等；環境因素包括：穿鞋習慣、地域和體重等。

影響腳型的真正原因是什麼？

種族

成人腳型存在種族差異，這可能是由於基因因素、生活習慣的影響所造成的。相同腳長條件下，日本人的腳要比法國人和澳大利亞人匡。相同足弓高度條件下，東亞人的腳要比印度尼西亞人短。

兒童腳型也存在種族差異，德國兒童的腳細長，而巴西兒童的前足窄，後跟寬。［6］德國兒童相對於南非兒童，足弓又比較高

性別

一般來說，男生的腳長、後足長、腳寬、腳趾圍、跗背圍、踝間圍、腳趾高度、足弓高度、踝關節高度等方面，都要顯著大於女生。按照腳長標準化後，中年男性在後足長，踝關節長度，腳趾圍，踝間圍，大腳趾高度，踝關節高度方面還是顯著大於女性。

在同等腳長情況下，男生的腳更寬，腳趾圍和跗背圍更大，足弓高度更高；而女生拇外翻角度顯著大於男生。

年齡

人的腳型不是一成不變的，而是隨著年齡不斷變化的。在人生的不同年齡階段，腳型也會不一樣。

嬰兒時期，人的足平坦寬厚且非常柔軟，隨年齡增長，足逐漸骨化變硬，變長變寬，橫弓更明顯。

兒童及青少年時期，人的腳型不斷髮生變化，男生在 18 歲之前，足長、足寬和足高度逐漸增加；女生足長，足寬則在13歲之前逐漸增加，13歲時基本達到平臺期，15歲時，足高度達到穩定狀態。媽媽們著這個時候，終於不用愁孩子的鞋子又會變短了。

成年後，隨著年齡的增長，腳型依然會變化。和年輕人相比，中年人的大腳趾高度，內側足弓高度，踝關節高度顯著較高；和中年人相比，老年人腳趾圍顯著增大，內側足弓高度顯著降低。

說完了基本不能靠人為改變的先天因素，我們再來看看可以發揮作用的後天環境。

穿鞋習慣

研究顯示，和同地區長期穿鞋的人相比，習慣性光腳的人腳趾頭間隙更大。長期穿鞋的人腳長、腳寬、足弓高度指數都要比長期光腳的人小；但是長期穿鞋的人足弓彈性要顯著優於長期光腳的人。從足弓彈性角度來講，習慣性穿鞋有利於兒童足弓的發育。

也有研究認為，不合腳的鞋子會增加足部的壓力，帶來不適感，嚴重時會引起足部疾病。

買鞋子要注意哪些知識點？

超輕跑鞋不適合所有人

：通常單隻重量小於 250 克的跑步鞋，就可以算作「超輕」。為了達到「超輕」，一般會犧牲保護性和支撐性來讓鞋更輕，專業跑者穿超輕的跑步鞋有助於提高速度，但是入門級跑者穿這樣的鞋反而會失去保護。

跑鞋最好買大一個碼子

：選購跑鞋時，建議比正常的休閒鞋買大半碼；如果是寬腳掌或者高腳背，最好大一碼。因為在跑步的過程中，腳會因劇烈運動而充血變大，跑的距離越長，就越明顯。長期處於這種不舒服中，可能會造成指甲脫落 / 變黑、腳部傷痛等一系列問題。

老人鞋不要迷戀軟和防滑

：鞋底中部過軟的鞋子對於弓缺少支撐作用。穿久了之後的結果很可能是：「腳不疼，關節疼」。；「特別防滑」並不代表著「不會跌倒」，抱死了。反而更容易摔跤，抽時間帶老人去實體店，試穿永遠是第一位。建議在下午或晚上去買鞋，因為這是腳最大的時候。

細高跟不要經常穿

：任何高於7釐米以上的高跟鞋，都會重新分配你的體重，使90%的體重集中在腳的前部。這種非同尋常的壓力會在腳掌上產生老繭，增加拇囊炎、槌狀腳趾和雞眼的疼痛。它還會拉傷足弓的肌肉和肌腱。而且因為細高跟鞋在地面上有狹窄的點，它們使你保持平衡相當困難，並增加了摔倒、轉彎和扭傷腳踝的危險。

尖頭鞋也不要經常穿

：會把腳趾擠壓在一起，造成不舒服的老繭和雞眼。尖頭鞋還會給內生的腳趾甲和拇囊炎帶來壓力，增加槌狀腳趾的可能性。

平底鞋要換著穿

：經常穿平底鞋會讓你的腳習慣扁平，你可能會出現足弓疼痛和肌腱炎。建議偶爾換一雙中跟的鞋。

厚底鞋也危險

：就像高跟鞋一樣，它們非常不穩定，以至於你會忍不住週期性地扭傷腳踝，可能會導致肌肉拉傷、扭傷甚至骨折。

舊鞋趕緊換

：鞋墊扁平，鞋幫拉伸，或縫線鬆散，可能會導致你滑倒，拉傷腳肌肉，並可能導致腳踝扭傷。

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