隨著網課的興起，影片終端引發的視疲勞、近視增長等問題日益突出，市場上出現各種關於防藍光眼鏡的虛假宣傳。比如“緩解眼疲勞”“預防近視”等等。難道效果真如店家宣傳的那樣嗎？今天毓醫眼科專家就來和大家聊一聊“藍光”的相關知識。

什麼是藍光

藍光是最近幾年非常出名的一個概念，它的真正名稱叫做高能可見光（High Energy Visible Light）

，是可見光中能量最高的部分，波長在 400～500nm 之間。是自然界中一直存在的光，是太陽光的重要組成部分，在各種白光光源中普遍存在。

藍光的危害

有研究表明：

眼睛長時間暴露在高強度藍光下，可造成白內障術後的眼底損傷，加劇視疲勞，引起VDT（影片顯示終端）綜合徵，同時還可干擾褪黑素的分泌影響睡眠。但是眼睛在進化的過程中有很多保護機制，比如說眯眼、瞳孔收縮、視網膜黃斑所含的葉黃素、視網膜自身的抗氧化修復機制等，都可以使我們的眼睛免於受到藍光損傷；而且經過科學檢測，電子產品所發出的藍光是自然光線中藍光強度的幾百分之一，也就是說只要不是每天大量連續使用電子產品（例如每天超過8小時），藍光是不會對眼睛造成明顯損害的。

那防藍光眼鏡到底是不是“護眼神器”？

總的來說：

1.

藍光雖然有害，但好處更多，它可以調節人體生物節律，幫助兒童完成屈光發育，因此不可過度防護。將波長445nm以下的藍光輻射過濾20%就可以達到防護目的，研究表明450nm~480nm的藍光對褪黑素有抑制作用，適度藍光可以改善情緒，提升工作效率。

2.

到目前為止沒有任何的證據表明藍光是造成近視增長的原因，所以家長不要過度擔心，反而要提醒自家的孩子不要長時間看近處，要時刻謹記“20-20-20法則”，即每隔20分鐘休息20秒，目光離開螢幕向20英尺（約6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望。

3.

防藍光眼鏡雖然可以消除部分視疲勞，但是造成視疲勞的因素有很多，比如：屈光狀態、雙眼視功能異常、年齡等等，所以不要聽信店家的誇大宣傳，若出現視疲勞，建議到正規的眼科機構，尋求眼科醫生的幫助。

煙臺毓璜頂醫院“眼科名片”

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