馬上就要放暑假了，有不少家長已經做好了放假帶孩子出去遊玩的準備。但是畢竟夏天天氣這麼炎熱，在出去玩耍的時候一定要做好防暑準備，帶好足夠的水，千萬不要中暑。最近天氣非常炎熱，出去沒走幾步就大汗淋漓，再回家之後也一定要記住及時補充水分。

在我們身邊有很多人都是這樣，等到口渴了才去喝水，一般不口渴的時候根本不會主動去找水喝。但其實這樣做法是錯誤的，等到我們感覺到口渴的時候，那就證明我們機體內已經嚴重缺水了。也就是說等到我們口渴了再去補水，實際上是已經有些晚了。

我的一個表妹今年剛剛高考完，前幾天分數也已經出來了，考得非常理想，所以全家人都非常開心，決定一起去爬山旅遊一圈。當時的天氣還不算特別炎熱，於是家裡人就一致決定了，要去爬山放鬆一下。我們前一天晚上就從家裡出發了，到達山下的時候我們住了一宿，等到第二天，天剛剛亮的時候，我們就出發去爬山了，因為想著那一會兒的天氣還不算特別熱，就想著趕快爬上去。

等到太陽完全出來的時候，我們差不多已經在半山腰上了，我們爬了很久才爬到山頂，一路上幸虧帶的水比較充足，要不然根本沒有辦法支撐我們爬到山頂。出發之前，舅舅嫌棄帶的水又多又沉，可是等到爬山的過程中，他渴的時候就不再這麼說了，畢竟爬山是一件非常耗費體力的事情。我們也非常慶幸我們帶足了水。

最近，有這樣一則新聞，也是一家人出發去爬山，可能是因為帶的水不是非常充足，而在半山腰以及山頂賣的水又非常貴。新聞中的媽媽覺得自己身體素質比較好，並且她平時還經常鍛鍊，就將自己的水分給了家人，從上山到下山的過程中她沒有喝過水。剛開始還沒有任何感覺，可是等到回到家之後，就感覺到身體已經不舒服了。一回到家就感覺自己頭暈不舒服，本來以為只是爬山累的，休息一天就好了。

可是等到第二天這個症狀依然沒有好轉的跡象，家裡人就帶他去了醫院。到了醫院以後，經過醫生的一系列檢查，最終告訴他，這是因為缺水而導致的腎前性急性腎損傷。其實最近這幾年來，關於缺水而導致急性腎衰竭的新聞也非常多。

所以，每天多喝水也是非常有必要的，千萬不要等到口渴了才去喝水。更何況現在是夏天，天氣這麼炎熱，及時補充水分也是非常有必要的。飲水量少，不僅會讓我們感受到口乾舌燥，還有可能出現乏力疲倦的症狀，當攝入的水量少，那麼自然排出的水量也就少了，也就是說小便會減少，小便少了是非常容易引起結石的。結石是非常疼的，所以為了預防結石，我們還是要按時喝水，及時補充水分。

當然了，在炎炎夏日補水顯得非常重要。但是，正確補水才是至關重要的。首先我們千萬不能等到口渴了才去喝水，畢竟當你感覺到口渴的時候，你的機體內已經嚴重缺水了。此外飲料是不可以代替水的，雖然說飲料很好喝，冰鎮可樂又或者是冰鎮果汁，喝起來非常的痛快，但能夠解渴解暑的始終只有水。

另外需要注意的是夏天天氣炎熱，如果你持續運動鍛鍊了一個小時以上，那麼你可以選擇喝一些運動型的飲料。來維持體內電解質的平衡。無論怎樣，我們一定要保護好自己，多喝水，多多正確喝水。