腰痛和足跟痛常常“結伴”發生，尤其是在中老年人、肥胖和經常穿高跟鞋的女士身上，這是怎麼回事？又要怎樣治療呢？

一般認為，腰痛和足跟痛結伴發生，並且疼痛特點是由腰臀部向下肢的放射性疼痛，有可能為腰椎間盤突出症。

腰椎間盤突出症表現的症狀常為坐骨神經痛，坐骨神經是人體最長的神經，走行為腰椎、大腿、小腿、足部，一旦突出的腰椎間盤刺激和壓迫到位於腰部的神經根，也就是坐骨神經的發出節段，就會表現一整條神經的症狀，即疼痛、麻木由下腰部向下放射到大腿、小腿至足部。

所以，當出現腰腿痛和足跟痛時，可以考慮為腰椎間盤突出症。

那麼，為什麼中老年人、肥胖人群、經常穿高跟鞋的女性是腰痛和足跟痛的高發人群呢？

中老年人易發生腰痛、足跟痛

腰椎間盤突出症是以腰椎的退行性變為基礎，在外力（久坐、久站、長時間彎腰等）的作用下才發生的。腰椎的退行性變是指隨著年齡的增長，腰椎間盤老化了，不如以前健康，以前能正常承受的力量，現在不能完成，如果此時還不重視腰椎保養，在久坐、久站、長時間彎腰或者搬抬重物時，很容易發生腰椎間盤突出，刺激和壓迫到周圍的神經，而發生腰腿痛、足跟痛等。

肥胖人群易發生腰腿痛、足跟痛

肥胖人群發生腰椎間盤突出症的機率更高，因為過大的體重，尤其是腹部脂肪會增加對腰椎的壓力，再加上肥胖人群運動量較少，腰部肌肉力量不足，對腰椎的約束不夠，腰椎會幫助腰肌承受更多的外力，所以更容易發生腰椎間盤突出症，加重對神經地壓迫，導致腰腿痛、足跟痛等情況發生。

經常穿高跟鞋的女性易發生腰腿痛、足跟痛

穿上高跟鞋後，人體骨盆前傾，腰部後仰，為了維持身體平衡，腿部和腰部肌肉會緊張僵硬，腰椎也會承擔更大的壓力，引起腰椎間盤突出症。並且還容易引起膝蓋、腳踝、腳趾等受損。

腰椎間盤突出症引起的腰腿痛、足跟痛怎麼治？

腰椎間盤突出症的治療，可以分為保守治療和手術治療。保守治療主要取一些傳統的方法和現代醫學的方法，有針灸、推拿、拔罐、超短波、服用腰痛寧等藥物。還有一種是要進行腰部功能鍛鍊，又叫核心肌肉力量的訓練，因為腰椎間盤突出症往往是這些核心肌肉力量不夠，導致關節的穩定性下降，所以要進行適當的鍛鍊，太極拳、慢跑、游泳等都是鍛鍊腰椎的一些方法。

另外，在日常生活中，中老年人、肥胖及愛穿高跟鞋的女性要儘量擺脫腰痛的“源頭”，中老年人要延緩腰椎退行性變，要做的是不要讓腰椎受累，不要久坐、久站、長時間彎腰等，肥胖人群要減肥，游泳這項運動既能減肥，又能鍛鍊腰背肌，穿高跟鞋的女性，能不穿就不穿，避免不了要選粗跟、矮跟的鞋，縮短穿鞋時間。

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