中醫有云：正氣存內，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛。什麼意思呢？就是人體內有正氣，那麼外面的邪氣就難以入侵；反之，若你被邪氣侵襲，那麼說明體內正氣不足。這裡的邪氣，指的是大自然的六氣，也就是風、寒、暑、溼、燥、熱。這六種氣可以使人生病，比如在冬天，風邪、寒邪十分旺盛，如果不注意保暖，易被這兩種邪氣入侵，就容易發生風寒感冒。

寒冷的冬天，人們不想出門，喜歡宅在家裡，又懶得做運動，看上去好像是得到了休息，結果反而腰肌痠軟，坐立難安。究其原因，很有可能是寒邪、溼邪入侵併淤積於體內，誘發寒溼腰痛。

中醫一般將腰痛分為四種類型：久病腎虛，腎之精氣無法滋養筋骨，為腎虛腰痛；腰部日久勞累，導致氣血執行不暢，為瘀血腰痛；長夏溼熱交蒸，阻塞了經脈的執行，為溼熱腰痛；而冬天或雨天寒、溼二邪侵襲腰府，導致經脈受阻，氣血不暢，則易發生寒溼腰痛。

正如《素問。六元正紀大論》之言：“感於寒，則病人關節禁固，腰脽痛，寒溼推於氣交而為病也。” 那麼，寒溼腰痛有什麼特點呢？它遇冷則痛，而遇熱則緩解。如果氣溫降低或是下雨天，腰痛就會發作或加重，腰部活動不利，經臥床休息也難以緩解；但是，如果進入溫暖的環境，或是日曬、熱敷，腰部便會感覺舒服很多，疼痛也會隨之減輕。

除了腰痛，還有一些症狀也可以幫你判斷體內有寒溼淤積：面色發白、發青、發暗、發黑；舌頭肥大，舌苔發白，嘴巴沒味道；反覆的口腔潰瘍；咳嗽時痰是稀的、白的；流出的鼻涕是清的；流出的汗是涼汗；感冒發熱時感覺渾身冷；愛打噴嚏，遇風不斷，尤其是早上起來的時候；經常腹痛、腹瀉；臉上容易長痘、長斑；四肢長年冰涼，畏寒怕冷；容易長溼疹、牛皮癬、白癜風等。

那麼，如何緩解寒溼腰痛呢？首要的任務，當然是祛寒溼。比如常用於治療腰椎間盤突出症、腰肌勞損等疾病的腰痛寧，它正是祛溼的純中藥製劑，有祛風散寒的麻黃、燥溼健脾的蒼朮、化瘀止痛的沒藥等成分，可以做到溫經通絡，疏散寒邪，消腫止痛。

除了藥物治療，還可以透過熱療祛寒。比如用熱水袋熱敷腰部，用艾條燻蒸疼痛的部位，用祛寒的中藥煮水泡腳、泡澡，以及人們熟知的刮痧、火罐等，都是行之有效的祛寒溼方法。但一定要正規操作，避免造成傷害。

冬季適當吃些辛辣、溫熱的食物，也可以幫助祛寒溼。比如北方人愛吃的蔥、姜、蒜、羊肉、蘿蔔；川渝人鍾愛的花椒、辣椒；雲貴地區偏好的酸湯等，都是祛寒、祛溼、保暖的好食材。

最後，一定不能忘了要運動。運動生熱，可以行經活血，強筋健骨，驅散寒溼，增加身體抵禦邪氣的能力。如果能夠微微發汗，祛寒溼的效果就更好了。

文中配圖部分來源網路，如有侵權，請聯絡刪除。