易瘦體質，聽起來像是一種非常神奇的體質，這種體質的人，似乎怎麼吃也不會胖。很多愛美的女性都希望擁有易瘦體質，但實際上，真正擁有易瘦體質的人，並不多。而那些“喝涼水都會胖”的人，雖然在拼命運動、拼命節食，但體重下降得卻並不理想。

所以說，易瘦體質每個人都想擁有，但在現實生活中，你我都屬於易胖體質。那麼易瘦體質的人，究竟是怎麼做到“怎麼吃都不會胖”的呢？其實，不容易發胖的人，要麼是嚴控控制飲食，要麼就是他們的身體基礎代謝本身就比普通人高，這類人雖然也攝入了很多熱量，但身體每天所消耗的也不少，體重自然不會輕易增長。

要知道，我們每天都在透過吃東西來從外界獲取營養和能量，而這些能量是否會被全部消耗，主要看我們每天的運動量以及身體的基礎代謝率。代謝速度比較快的人，即便是躺著不動也會消耗不少熱量，而代謝速度慢的人，再怎麼節食和運動，體重都不會有明顯的變化。

戒掉三個習慣，助你養成易瘦體質

飲食不規律的習慣

當代社會，想每天按時吃飯，並不是一件容易的事，很多上班族為了養家餬口，經常加班，無法在固定的時間吃三餐。早餐也是最容易被大家忽略的一頓，為了晚起十幾分鍾，很多人都會選擇不吃早餐，而中午忙的時候，也有很多朋友推遲吃晚飯的時間，這對我們的身體健康而言，會造成嚴重的傷害。

當然，對於上班族來說，吃晚餐的時間可能是晚上七點，但也有可能是晚上十點，什麼時候吃飯，還要看手頭工作完成的程度。但是，兩餐之間間隔時間太長，對腸胃健康會造成很大影響，不僅會導致胃酸刺激胃黏膜，還可能會引起營養不良。

希望大家都能學會照顧自己，工作是很重要，但健康更重要，請別為了加班加點，而錯過任何一個飯點。一日三餐按時、按量吃，才能更好地平衡體內的生態環境，更有利於機體正常、高效運轉。

不主動喝水的習慣

其實很多朋友都沒有養成主動喝水的好習慣，為什麼說主動喝水很重要呢？是因為水參與人體代謝，身體的任何活動都需要水分的參與，包括消化、排毒和代謝。經常在口渴的時候喝水，其實就是讓身體頻繁處於缺水的狀態，而這種狀態也會引起一系列的問題，比如體內毒素無法及時排出，大便乾燥，面板粗糙等。

喝水不僅能促進全身的血液迴圈，還能提高新陳代謝，而易胖人群之所以容易長胖，就是因為基礎代謝太低了，若能做到每天主動喝水、及時補水，對整個代謝過程都有幫助。在減肥期間，每天喝夠1。5升以上的水，對減肥也有一定的好處。

經常熬夜的習慣

可能有些朋友已經習慣了熬夜，但不得不說，熬夜是一種非常容易讓人發胖的行為。長期熬夜，不僅會造成基礎代謝率下降，還會加速身體的老化，有些朋友在熬夜期間，還會因為飢餓而吃夜宵，要知道，睡前吃東西，不是減肥人群該做的事。

晚上熬夜還會影響第二天的狀態，對於減肥人士而言，熬夜過後，不論是運動還是節食，都是非常危險的，很容易出現暈倒、低血糖的情況。

總結：易瘦體質讓人羨慕，但我們的飲食習慣和生活習慣也是影響體質的關鍵因素，想變成易瘦體質的人，首先得改掉身上的壞毛病。