現代生活中，罹患懶癌的人不計其數，這裡說的懶癌並非是某種癌症，而是人過於懶惰，甚至以及到了最嚴重的程度，只要能不運動就不運動。

在懶人的宗旨裡面，有這樣的說法——

能躺著絕對坐著，能坐著絕不站著

。以舒適程度來看，確實站大於坐，坐大於躺，可你是舒服了但這並不是一種“放長線釣大魚”的做法。

根據多個例項證明，這些也並不是良好的生活習慣，很多久坐族容易出現老毛病腰痛。並且，隨著坐著的時間越來越長，病態現在將會持續得越來越久。

直到躺下之後很難直起腰，平時還會腰痠背痛，還不敢輕易地打噴嚏，這種痛苦是不言而喻的，如果你不想腰部和頸椎持續受折磨，記住久坐、久躺、久站帶給脊椎的壓力到底有多大，最大程度的為未來考慮。

實際上，無論以上哪種方式，時間長了機體都很難保持正確的坐姿，當你真正意義上出現彎腰駝背、後背力量儘可能蜷縮在沙發或床上，區域性力量無法均勻分配，腰部肌肉韌帶出現軟組織挫傷，進而出現不同程度的腰痛。

再來看坐著和站著不同的是，

在脊椎和頸椎受力上，平躺是最低的，只要選擇合成的枕頭，

傷害也是最小的。但因為工作學習等緣故，人不可能一直躺著，多是站著和坐著，那麼結果也會有所不同。

比如，有的人喜歡後仰著坐，看似是很放鬆的一個狀態，實則脊椎所承擔的壓力可以達到75%，而站立則是機體百分百的體重。但站著站著人身體會不由自主地向前傾，此時承擔的壓力就表達了，甚至可以達到150%左右。

還有更危害的是，據調查反應的結果，若人坐著向前屈伸，那麼還會承受機體185%的體重，這是為什麼讓大家要挺直腰背、前身與桌子要保持一個拳頭的距離。

與此同時，建議大家久坐、久站、久躺，都不要超過30分鐘以上的上限，過久的危害太大了。

對於保養腰部一系列動作上

，要想正確解決可做適當的鍛鍊，包括平板支撐、小燕飛、拱橋，都可以不斷幫助大家增加腰部肌肉力量。可以說透過適量運動是能夠緩解久坐、久躺、久站帶來的危害。

最最最重要的是，減少不良的生活習慣，才是身體健康的根本，助力長壽。