在很多人心中，男性，通常是“強而有力”的代名詞。

然而，在健康面前，男性卻是十足的“弱勢群體”！

因為他們常喝酒，愛抽菸；因為他們總有這樣那樣，不良的生活、飲食習慣。

所以男性的健康，應該得到更多的重視！

古代 有資料記載：內外雜症，亦無一不呈其形，著其色於舌。也就是說身體的健康狀況，可以從舌頭上看出來。

今天就來跟大家分享一下，男人如何透過舌頭，判斷身體的健康情況。

男人不健康，舌頭有4種表現，佔一個，最好檢查一下身體

正常的舌苔狀況：舌體柔潤、舌質淡紅、舌面上鋪有薄而均勻的顆粒，乾溼適中的白苔、此謂“舌淡紅，苔薄白”。

1、舌頭震顫

男性朋友，可以試著做一下吐舌頭的動作，如果舌頭出現顫動的情況；

可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。

2、舌成紫色

伸出舌頭之後，如果舌頭髮紫，說明體內毒素沉積太多。

當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。

3、舌苔黃膩厚

伸出舌頭之後，如果舌苔黃膩且厚，則說明腸胃有積滯，消化道中腐敗的有機物過多，同時，可能存在消化不良或腸胃炎等疾病。

4、舌有齒痕

伸出舌頭之後，如果舌胖嫩，舌邊多有齒痕，則說明身體男人體虛、體寒。

男人保養好身體，堅持四少，三多

1、少油

臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。

日常飲食過於油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

2、少鹽

正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。

攝入過多鹽分，會導致體內鈉的增多，進而會使血壓升高，增加血壓的壓力。

長此以往，不僅會損害心臟、腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。

3、少煙

菸草煙霧中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標，並進一步引起血壓升高、血管炎症等，加速動脈粥樣硬化。

所以，最好能做到戒菸，如不能，也請儘量少抽菸！

4、少酒

酒的主要成分是酒精，約95%以上的酒精成分在肝臟內代謝，酒精有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用。

可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化等。

所以，日常生活中，酒一定要少喝，能不喝就不喝。

5、多護腺

日常吃

紅瓜子植物油

，可以緩解前列腺引起的尿頻尿急等現象。

其含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，同時也是有利於治療前列腺問題的重要成分，能夠緩解前列腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等症狀。

另外，還有能夠增強人體荷爾蒙的活性物質，對於一些激素分泌不足的男性有很好的保養作用，特別適合男性作為日常保健用途。

6、多養腎

日常喝點

不老莓茶

，抗衰老的同時，對腎臟有益。

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將不老莓製成不老莓茶泡水喝，可以起到不錯的養護腎臟的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。

7、多運動

運動，老生常談，大家都知道運動的好處，會感到身體舒適和精神愉悅，讓肌肉緊實有力。

國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運動”。

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。另外還可以加速血液迴圈的執行，消除血管，特別是腦血管的隱患，起到較強的作用。

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