人的一生，有三分之一的時間都是在睡眠中度過。

若睡得好，精神飽滿，活力四射，幹啥都勁頭十足；若睡不好，則精神萎靡，無精打采，幹啥都提不起勁兒~

現代人工作忙、壓力大，睡眠問題頻出。這可怎麼辦？

說起來，以前我們介紹過很多助眠方法，比如食療、艾灸、按摩等等。然而，對於忙碌的打工人來說，這些方法稍顯麻煩。

其實，只要護好身體一個部位——

雙腳

，就能緩解睡眠問題。

其中緣由，且聽小編一一道來~

護好雙腳、養好心神，好睡眠自然來

睡不好覺的問題，中醫稱之“不寐”，主要原因可歸結為“心神”。

心藏神，當心神失於濡養、不得“安心”，就可能導致睡覺時，不能一同靜養，工作時，不能聚精會神。

具體可表現為：夜間睡不著、易醒、多夢，白天精神不佳等等。

因此，

我們在調養時需抓住重點——心神

。具體該怎麼做呢？

此時，腳底的

湧泉穴

可幫上大忙！

湧泉，代表著源源不斷的水源。水是生命的重要物質，因而湧泉有灌溉、滋潤之用。此外，它位於足底，是主管升降的重要穴位。

而與湧泉遙相呼應的，是肩膀上的“肩井”。肩井穴和湧泉穴一上一下，彷彿是一條貫穿的水道，滋養人體。

把水道通調好了，滋養灌溉到位了，心神也就安了。具體來說，大家可以從以下2個方面努力~

1

睡前泡腳，安神去煩，勝吃補藥

俗話說，睡前泡腳，勝吃補藥。

泡腳的好處，想必養生人都知道。其中有一點，就是有益於睡眠，特別是泡腳時加點“料”，助眠作用翻倍。

加點鹽

：中醫認為，鹽可入腎經，有鎮靜作用。因此，泡腳水裡加點鹽，不但可以清潔腳部，去除多餘角質，殺菌消毒，還能鎮靜安神。

加點醋

：可調節和鬆弛原本緊張的神經，為身體減壓，有利於睡眠。

加點生薑或辣椒

：用生薑或辣椒煎水洗腳，有助於安神去煩，使睡眠更香甜。

泡腳雖好，但要注意以下幾點：

水量

：水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

水溫

：水溫要比體溫略高一點，40攝氏度左右為宜。

時間

：一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。

2

手心揉搓腳心，一覺到天明

不少人的睡眠問題，特別是中老年人的睡眠問題，歸根結底，大都是“水不濟火”。

“水”指的是腎陰，“火”指的是心陽。腎陰不足時，心陽獨亢，所以心神不寧，睡眠問題不斷。

要想心腎相交、水火相濟，湧泉穴和勞宮穴可堪大用。

勞宮穴：在手掌心，微握拳，中指尖所指即是。

該穴五行屬火，為心之火穴，有清心火、安心神、疏通氣血、調節臟腑等作用，常用於治療失眠、神經衰弱。

湧泉穴：在足底，屈足卷趾時，足心最凹陷處即是。

該穴為腎之水穴，腎經之氣源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

具體做法：

首先雙手互搓，用一側拇指為另一側手掌的勞宮穴搓揉，左右交替，使掌心發熱；然後用雙手心搓揉湧泉穴。

如此兩穴相交，即水火相交，可激發腎水與心火相濟，安神助眠。同時，還能順便養好心腎。

注意：

一般以腳掌心相對盤腿坐較為方便操作，也可取自己方便操作的任意姿勢；睡前揉搓5~10分鐘即可，此法可長期進行。