今天準備給大家展示一下我的21日生酮飲食。這裡不光光有自己做的生酮餐，還有很多外出就餐的飲食吃法，供大家參考。

生酮真的可以吃得很好，而且外出點餐也並不難，只要注意烹飪方式裡面的“隱形碳水”就好，我對抗這些的秘訣就是阻糖片啦（點選小程式購買阻糖片），讓外出就餐的生酮更加「心安理得」，哈哈。

來吧，開始我的21天飲食紀錄：

寫在最後

生酮的日子，我的鼻炎有了明顯的改善，以前睡覺必須靠鼻炎噴霧才行，並且半夜還是會因為鼻塞起來再噴一次噴霧；生酮大概2個月後，幾乎我就不再需要鼻炎噴霧了。

還有一個神奇的改善，是我的唇炎，希望很多讀者對這個很陌生，因為對女生來說唇炎簡直像是“絕症”，因為沒辦法用口紅、唇膏，常年只能塗藥。這個收穫對我來說可以說是欣喜若狂！

生酮的夥伴們，也可以分享分享你們的收穫，讓我們的開心加倍，哈哈。

注意：飲酒是我個人喜好，哈哈哈。生酮飲食不推薦喝酒！大家千萬別學我~

一定程度的酒精，的確會帶給我們短暫的欣快感，但長期的健康因素依然需要考慮，在這裡還是要勸大家儘量少喝。

當然，喝不喝酒是個人選擇，如果你和我一樣實在放不下酒，可以看看這篇科普，幫你更理智地喝酒。