三寸粉筆，三尺講臺系國運；

一顆丹心，一生秉燭鑄民魂。

如果孩子是一顆枝繁葉茂的大樹，

老師就像春雨，默默灌溉；如果孩子是一隻乘風破浪的小船，老師就是燈塔，照亮前方。謝謝您老師！

熊孩子們已經開學了~~

老師們自然離不開“開口說話”。 長期用力大聲說話，使很多教師的咽喉“有苦不能言”，咽喉乾燥、灼熱、又疼又癢，說話聲音沙啞等咽炎的症狀讓教師們深受困擾。

“好聲音”不再，咽炎成為教師“頭號”職業病

最新統計資料顯示，目前我國咽炎患病率在20%~50%之間，其中教師群體佔到45%以上；教師過敏性鼻炎患者佔25%；而教師聲帶息肉發病率逐年增高，今年上升至40%，聲帶息肉導致發聲困難，嚴重時教師甚至無法正常上課。

測測你有沒有咽炎？

在孩子的眼裡，老師就是一切美好的化身和仿效的榜樣，似乎老師永遠不會犯錯，不會衰老，不會生病，不會……但事實上是，教師是一個集腦力與體力勞動於一體的職業。老師們在繁重而辛勞的教學中，由於職業的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。

老師上課長期大聲說話，容易引發聲帶水腫、充血，加之長期受粉塵刺激，易引發咽炎。如果急性咽炎沒有得到足夠的重視，任其自由發展，就會轉變為反覆發作、久治難愈的慢性咽炎；甚至還會蔓延到鼻腔、耳部、氣管、肺等部位，引發一系列的連鎖反應。而對於常年用嗓的人民教師來說，90%機率患上的都是慢性咽炎。

慢性咽炎會讓老師經常感到咽喉乾燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現短暫失聲。

為了自己的健康和孩子的未來，老師們一定要對這些職業病儘早預防及時採取相應措施。

防治小貼士

● 上課要注意用嗓衛生， 上課時切勿太大聲或急切地說話，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。儘量不要過分集中授課，課餘儘量少說話。

● 常用薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨。

● 用喝水代替清嗓，嗓子不適時，很多人會習慣性清嗓。但專家指出，頻繁、用力地清嗓，會導致氣流衝擊聲帶使聲帶劇烈振動，使咽喉特別是聲帶受損。久而久之，會使聲帶充血，導致聲帶小結甚至聲帶息肉，引起不同程度的聲音嘶啞。所以，當感覺嗓子不舒服時，最好用喝水或者重複吞嚥，來代替清嗓的習慣。

● 多吃潤肺食物，對於咽炎患者來說，辛辣刺激食物、烈酒、濃茶都會加重咽部不適症狀。日常建議多吃一些具有潤肺清咽作用的食物，如梨、羅漢果、白蘿蔔、金銀花、菊花、甘草、百合等。

● 另外，推薦一種“計數呼吸訓練法”，吸氣時默唸“123”，呼氣時默唸“4567”，呼氣階段數字量要多於吸氣階段，數字之間均勻間隔。

有些時候嗓子有點不舒服，或者感冒後聲音還沒有完全恢復怎麼辦？

中醫認為肺經與喉嚨有關，嗓子的問題能從肺經上得到解決，因此治療咽炎要著重潤肺補水，清咽利喉。漢藥專家親情推薦一劑——

漢藥青荷飲

青荷飲主要有金銀花、野菊花、鐵皮石斛等多種中藥配製而成，利咽生津，消腫止痛。尤其對教師群體保護咽喉有較好療效。每次一袋，一日兩次，開水泡飲，十分方便。

TO TEACHER

咽喉不舒服需及時就醫

不要透過清嗓子和咳嗽來恢復嗓音，這樣會加劇聲帶的損傷。如果感覺嗓子不舒服，1-2周內自我調適後還沒有恢復，請及時到醫院就診。