寒露是秋天的倒數第二個節氣，也是氣候從涼爽到寒冷的過渡階段。每年10月7日至9日交節。農諺有云：“吃了寒露飯，單衣漢少見”，可見冬天的腳步已經近了。

寒露時節養生注意的事項

1.起居的養生

《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”寒露之後，還應該早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。近代研究表明，秋天適當的早起，就可以減少血栓形成的機會。

2.飲食的養生

“秋之燥，宜食麻以潤燥。”寒露時節的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部，就會讓人很容易出現咽乾、鼻燥、面板乾燥等秋燥症狀。飲食調理上還是要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。

3、適時新增衣服

除此之外就是，寒露過後，天氣會非常的寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添一些衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高面板和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病的人，那麼就要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配起來，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露時節的時候，在起居上，更要合理的進行安排。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥的時候，感冒病毒的致病能力就會增強。當環境氣溫降低之後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，就要適時新增一些衣服。

同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

4、注意養陰防燥

入秋之後，天氣就變的非常的乾燥，想必這是很多人都能夠感受到的，寒露之後，乾燥的程度還會繼續加重，一不小心就會中招，出現中醫上所說的“涼燥”症狀，就比如咽乾，鼻幹，面板乾燥等等。因此在這個時候就要注意做好養陰防燥啦！

監製：李玉鋒 主編：李炳辰

編輯：曹紅祖 校對：許佳瑩

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