今年的換季，又一次驗證了上海果然是沒有秋天的。從30度的天氣直接入冬的節奏，一夜間寒風四起，吹得桂花也開了。眼看霜降將至，冷空氣算是在申城住下了。

早在《素問·四氣調神大論》中便有記載

“冬三月，此謂閉藏。”

冬季是人體封藏的季節，冬天養精蓄銳、收藏精華，使得腎精充沛，正氣存內，有助於增強體質。

在冬季若給予虛損者或體質差者恰當的補益和調理，確實能起到事半功倍的療效，俗話說“冬令進補，來年打虎”，這並不是一句吹牛的假話！

膏方作為一種常見的冬令進補療法，透過中醫望聞問切，辨證施治，一對一開具藥方，熬成膏滋，可從立冬服用到立春。一般來說，膏方的進補人群主要包括這幾大類：各類慢性病患者可以進補膏方。原有的慢性疾病在冬令時節可以邊施補，邊治病，對疾病的治療和康復作用更大。

不但內科病人可以服用膏方、婦科、兒科、外科、骨傷科、五官科的病人都可以服用膏方，氣血陰陽津液虛弱的各類虛勞患者也可以透過服用膏方來達到祛病強身的目的。

其實除了膏方，冬令進補的方法還有很多種，例如藥膳、針灸等傳統療法也是冬季強身健體的好方式。

寒潮來襲，推薦給大家

一道古方藥膳和一個標誌性穴位

，在家就可以輕鬆操作，特別適合愛美、怕冷的女性，記得收藏好~

01

當歸生薑羊肉湯

先給大家介紹一道有名的滋補藥膳，是由醫聖張仲景創制，記載於醫學經典《金匱要略》的經典名方——

當歸生薑羊肉湯

。特別適合冬季容易手腳冰涼的女性，是治療虛寒證的經典名方。

配方如下

組方

：當歸30g、生薑30g、羊肉500g。

做法

：羊肉洗淨焯水切塊，加當歸、生薑同煮至熟爛，加入少許鹽調味，吃肉喝湯即可。

用量

：建議每日1-2次，可分多次服用。

適應症：

此方具有補虛養血、溫中補血、美容養顏、增強免疫力等功效，一般人群均可適量食用，尤其適合血虛、虛寒、氣血虧虛者。

禁忌症：燥熱較甚者；消化能力較差、高血脂、膽囊炎等患者；對高蛋白易過敏者。

主角介紹

當歸：

味甘辛溫，入肝、心、脾經，可補血和血、調經止痛、潤腸通便，故能補、能走、能通。

生薑：

味辛微溫，入肺、脾、胃經，發表散寒、通陽，故能散、能通。

羊肉：

味甘溫，助元陽、補精血、益勞損、療肺虛。

別看組方簡單，但功效卻非常獨特。能夠溫中散寒、調經止痛，被廣泛應用於治療多種血虛內寒的病症。尤其是女性血虛寒凝所導致的

月經不調、月經推遲、血虛經少、痛經、經期頭痛

等症狀。

對於一些女性，一到冬季就

手腳冰涼

，不想用藥物調理，那麼運用這則方子來調補也是非常合適的。

02

艾灸足三里

俗話說“常灸足三里，勝吃老母雞”，足三里是足陽明胃經之要穴，也是人體養身保健的第一大要穴。

取穴也非常簡單，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

方法：

將一根艾條點燃，對準足三里穴，距離以區域性面板感到溫熱為度，根據溫熱程度可上下移動或呈穴位上方環形移動，每次15～30分鐘，雙側足三里可同時或分先後艾灸。也可針刺、溫針灸（需由專業醫師操作）或用手指按壓。

適應症：

具有補中益氣、提高免疫力、調理脾胃、促進消化等功效，一般人均能使用。

禁忌症：

區域性面板破潰或面板易過敏者；不能適應艾灸者。

又是一年冬來到，感謝大家一如既往對泰坤堂的支援與信任，

2021第十三屆名老中醫膏方養生節已正式開爐應診

，十三年來，我們始終堅持六好膏方原則：請好醫，開好方，用好藥，制好膏，服好務，出好效。確保每一料膏方都是個性化的“量身定製”，讓冬令進補少走彎路。

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本期分享專家

李文珍 醫師

門診時間：週三下午+夜門診，

週五下午+夜門診，週日下午

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畢業於上海中醫藥大學；透過上海曙光醫院住院醫師規範化培訓；師從孟河醫派丁氏內科第三代傳人席德治先生；師從陸氏針灸第三代傳人尤益人先生；師從國醫大師顏德馨嫡傳弟子邢斌先生；上海市中醫藥學會腫瘤分會委員；上海市針灸學會會員。

從醫近10餘年，擅長將中藥、針刺、艾灸等中醫綜合療法靈活運用於失眠症、肥胖體質、消化道疾病及小兒厭食症、溼疹等方面的治療及亞健康狀態的調理。