每年的秋冬季節是腰椎間盤突出症發病率較高的季節，這是因為秋季天氣寒冷，氣溫較低，腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣，使椎間盤內的壓力增高，導致腰椎間盤突出症的發生。

那麼，腰椎間盤突出症患者該如何保健，安全度過寒冷的季節呢？

提前做好防寒保暖

秋冬季節氣溫較低，腰椎間盤突出症患者一定要提前做好防寒保暖的準備，尤其是頸部、腰背部的保暖，避免感冒。

打噴嚏、咳嗽時，腹壓容易增大加大腰椎間盤內的壓力，而且容易拉傷腰背部肌肉，進而發生腰椎間盤突出症。因此，適時增加衣服，預防感冒也是預防腰椎間盤突出症的重要方法。

保證睡眠避免過度鍛鍊

秋冬季節要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動。

如果不能保持充足的睡眠，或者體育運動過量，會使人體陽氣耗散，不但容易導致腰椎間盤突出症的發生，也會對身體健康產生危害。

食用補益類食物

腰椎間盤突出症患者可以根據自身特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物。

寒性體質的患者，平時怕冷，怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、海蝦等；

虛弱體質的患者，平時精神萎靡，說話有氣無力，時有腰痠背痛，睡眠欠佳，適合使用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、蛤蟆油等。

注意腰部日常保護

日常生活中，儘量避免彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物品蹲下撿拾，不要直接彎腰拿物品；

早晨起床時，要透過抬腿、挺腰等動作先放鬆腰部，然後側臥用胳膊支撐身體起床；

要避免久坐久站，坐位時可要注意保持正確的坐姿，必要時可在腰部放置一個靠枕，保持腰椎正常的生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞。

注意保暖，避免著涼或者貪食生冷食物，加強腰背部的保護，必要時佩戴腰圍，並在醫師指導下進行功能性鍛鍊。