01
生活在當下
生活在當下，不要為明天擔心，因為你無法預知明天會發生什麼。不要為過去而懊惱，因為過去已經過去，無法改變。
你無法改變過去和預知未來，但你可以做好現在，做好現在、眼前的每一件事上。當你真正的活在當下、做好眼前每一件事，你就可以真正改變未來。
只有當下一刻是真實的，你的生命只會在當下一刻流經。
帶著一顆隨時活在當下的心，保持覺察，帶著自己所有的精力和覺知，你將擁有一個完全不同的人生。
去嘗試從現在開始改變：
吃飯的時候專心吃飯，感謝來到你的每一餐飯食，感覺每一口食物的咀嚼、感受食物的味道和身體的感覺；
睡覺的時候專心睡覺，放下所有的思慮以及煩惱，清空大腦，將自己完全地交託在即將入睡的時刻；
走路的時候就好好走路，感受邁出的每一步，感受自己身體的協調與優雅，感受每次呼吸時身體的感覺。。。
02
停止幻想，面對現實
如果你是個愛幻想和愛做夢，且會將幻想和夢都付諸行動認真實現的人，那麼恭喜你，你是個富有創造力的夢想家。
但如果在過往幾十年的生涯中，幻想對於你而言只是幻想，你從未認真努力為之付出實踐，那麼幻想只是你逃避面對現實的工具。
認出幻想是幻想，而非現實。鴕鳥遇到危險時會將頭埋在沙裡，這種「假裝無事發生」的心態其實是對內心痛苦和無能的逃避。
生活容不得半點逃避，所有未完成的事件，都會伴隨你生命的始終。勇敢地面對現實、活出自己吧，你的心比你想象地要偉大的多！
03
少思考，多行動
很多人都認為“思考”是一個好的習慣。但放在現在的社會生活中已經不適用了。
我們太多的去關注外在、關注別人，我們很少整理內在，看向自己。我們的腦袋裡塞滿了各種負面的、無用的資訊。
不管我們是在做選擇、工作、還是入睡前，我們的大腦通常都無法安靜下來。
我該怎樣獲得成功？
我該怎樣表現的更好一點？
我到底該如何做出更好的選擇？
當我們遇到一件事情，聽從自己的心、追隨自己的第一直覺和感覺去行動。
過度的思考並不會使事情變得更好，反而會讓頭腦堆積的焦慮和憂慮爆發，緊握著過去的經驗，畏首畏尾，止步不前。
少思考，多行動，答案會在行動中逐漸清晰。
04
接納所有的情緒
每一種情緒都有它存在的意義，每一種情緒的升起都是提醒我們內在有需求要被看見。
當你開始學會接納自己的所有情緒、面對真實的自己，你才會有真正的快樂和幸福。
並且，情緒是無法被壓抑的，一旦它升起了，內在有真實需要表達，被壓抑下去了，那麼，下次它還會來。
並且，會以更加猛烈的形式出來——這也就是如今很多人，在情緒失控、爆發後，非常委屈和不解的說“我也不知道自己是怎麼了”的原因。
事實上，只有你自己才能真正瞭解你自己，當你對自己的感受和情緒置之不理、變得麻痺時，能救你的也只有你自己。
沒有不好的情緒，只有不被看見、不被接納的情緒。接納自己的所有情緒，合理地釋放、表達情緒，成為身心通透的人。
05
保持謙卑開放的態度
如今我們的生活節奏越來越快，人們也越來越浮躁。我們都渴望被傾聽、渴望被瞭解，卻很難傾聽和理解他人。
當我們遇到一些知識、一些觀點之後，往往非常快速的做出判斷：要麼急切的說“我懂了”“我知道了”，要麼就是批判和否定。
這樣的結果就是：每個人似乎都懂得很多的道理，每個人都認為自己是對的，每個人都堅信自己在一番趨利避害後會做出正確的選擇，可是依然過不好自己的生活，也依然處理不好自己的人際關係。
學會放下頭腦、放下評判，保持一顆謙卑的心和開放的態度，不要在不完全瞭解和明白之前就妄下論斷。
06
不要盲從偶像和權威
通常，沒有獨立思考能力的人會盲從偶像和權威。但這樣做會讓你漸漸地忽略了“我是誰？”這個問題，變得從眾、隨波逐流。
要知道那始終是別人的人生、別人的觀點。而你，只會是你自己，不是“別人”。
所有未經自己實踐的道理和知識，都只是停留在頭腦層面上的“知道”，這種知識也許表面上會幫你應付一些小事，但更大程度上，它成為了你的束縛。
你停止了探索，你放棄了體驗和創造，淪為一個可以複製的記憶工具。
不要盲目附和他人，培養獨立思考的習慣；也不要無原則地屈從他人，喪失自主行動的能力。
07
知道自己是誰
在這個世界上，每個人都是獨一無二的，每個人都是他自己，不是其他任何人。
知道自己是誰，知道自己不是除了自己以外的任何人，知道自己喜歡什麼、討厭什麼、想要什麼、不想要什麼，這非常重要。
不要假設和幻想，腳踏實地的去走自己的路，過自己的人生，活出自己的天賦和生命，才是這一世你最該做的事。
08
為自己的選擇負責
如今，有太多人生活在“依賴”與依附別人生活的狀態中。我們很少為自己做選擇，也不為自己的選擇負責。
當自己出了問題，就將問題推給為自己做決定的人身上：“都是你們讓我這樣的”或者“因為你這樣做，所以我這樣做”等等。
這是一個惡性迴圈。當我們無法為自己做選擇，我們也就很難為自己負責。
當我們不為自己負責，我們就永遠無法成為真正的自己，也無法擁有屬於自己的幸福快樂。
完