真實案例：

馬大叔今年57歲，常年在上海打工，是上海一家物流公司的搬運工。因為馬大叔的勤勞能幹，公司領導經過開會商議之後，讓馬大叔當了管理所有搬運工的副組長，馬大叔當上副組長之後，比以前工作更加積極了。

上個月的某一天，馬大叔的公司領導通知員工們下午統一到醫院做免費體檢，得到訊息的馬大叔只好把手裡的活先放下了，也加入了去醫院做體檢的隊伍中去。就這樣，公司接送員工們的專車開往了醫院。

經過一個多小時的排隊和體檢，馬大叔被確診了骨質疏鬆症，而且骨密度已經降低到-2。5了。收到自己體檢結果的馬大叔內心惶恐不安，生怕骨質疏鬆是什麼“不治之症”，嚇得馬大叔兩隻腿直哆嗦。

馬大叔急忙跑去骨科醫生的辦公室，向醫生詢問自己的患病原因，醫生見到馬大叔的情緒很糟糕，馬上先對馬大叔進行了安撫和寬慰。後來，醫生在馬大叔平時的行為習慣中，得出了造成馬大叔患病的“真兇”。

醫生告訴馬大叔：以下的3大“惡習”不改掉，骨頭遲早成“空洞”

1、抽菸

馬大叔很早就養成了抽菸的壞毛病，現在的煙癮很大，每天都免不了要抽兩包。長期抽菸不僅危害肺功能，也會對骨骼造成很大程度的損傷。當煙中大量的尼古丁攝入體內，會引起骨質量丟失，從而發生骨質疏鬆。

2、經常熬夜

馬大叔的工作是兩班倒的，每個月至少有15天是在夜間展開工作的。而馬大叔卻不知道，晚上才是骨骼休養的黃金時間，如果不能保證骨骼在夜間的休養，就會對骨骼的生長產生阻礙，極有可能引發骨質疏鬆。

3、經常吃高鹽食物

像火腿腸、鹹菜、鹹魚罐頭等食物，都是馬大叔最愛吃的。而這些他最愛的食物有個共同點，就是都屬於高鹽類食物。如果經常吃的話，當人體過量攝入鹽分會加速體內鈣的流失，很容易引起骨質疏鬆。

給大家分享以下2個小妙招，或能使你骨骼堅韌如初，養出“金剛骨”

一、堅持補充營養物質

談到補充營養物質，很多人腦海中會出現補鈣和補充維生素，這兩種方法是很多人常用的補充營養方式，但專家並不建議這類，因為這兩種物質是不能直接被骨骼所吸收的，對消化能力減退的骨質疏鬆患者來說，無法起到顯著的功效。而聚目丙安這一營養物質就容易被吸收，無疑是廣大骨質疏鬆患者的最佳選擇。

聚目丙安裡包含多種最適合骨質疏鬆患者補充的營養元素，這些營養元素有很多共同的特點：分子比較小，能輕易地被消化能力減退的中老年患者所吸收和消化，從而修復受傷的骨骼細胞，減輕骨質疏鬆帶來的疼痛感。

聚目丙安是由骨膠原蛋白肽和牛初乳粉、乳礦物鹽、等優質營養組成的。聚目丙安裡的的骨膠原蛋白肽與人體骨骼所需的骨膠原蛋白有很高的吻合度，當被人體補充之後，更容易被機體所識別，從而吸收，從而有效提升骨密度，使骨質疏鬆患者的骨骼更加穩固。建議：已經患上骨質疏鬆的朋友，每天在飯後吃上1-2粒聚目丙安，或能有效地緩解骨質疏鬆，使你的骨骼堅韌如初。

二、堅持做運動

對於已經患上骨質疏鬆的中老年人（不包括已經骨折的人）來說，每天適當做一些運動還是很有必要。因為人在運動時，能對骨骼產生相應的刺激，從而增加骨骼的堅韌度，有效的防治骨質疏鬆症。

小貼士：

提醒廣大的中老年朋友，想要老了之後不為骨骼的健康問題所擔心，平時一定不能“逮”啥吃啥，要合理的均衡膳食，少吃一些含鹽量和含脂肪高的食物，只有這樣才能保證骨骼的正常生長，骨量也能得到穩定。