現象不少人都聽說過骨質疏鬆吧，在大眾的印象裡，骨質疏鬆還是隻屬於中老年人。因為20年前電視廣告宣傳的，一口氣上五樓的的，都是一些老人群體，但是誰能想到，現在患上骨質疏鬆最多是30歲左右的年輕人。

案例分析：

王琪今年29歲了，是一名傳統的白領上班族，因為王琪所處的行業是外貿行業，為了對接客戶，經常需要加班熬夜，王琪有時候為了處理工作，凌晨兩三點還在處理客戶的郵件。但是由於缺乏運動，王琪經常感覺腰痠背痛，有時候坐了一整天，下了班就感覺腰部一陣疼痛。

有一天早上，因為要見客戶，所以王琪要穿高跟鞋去見客戶，因為早上化妝起晚了，所以王琪為了趕上地鐵，只能一路小跑。後來好不容易上了地鐵之後，王琪感覺腳部一陣疼痛，因為剛在在走路的過程中，王琪不小心崴了一下，但是她沒有在意。

等到坐上車之後才發現，腳部已經腫大了，無法走路，後來王琪不得已跟領導請了假。王琪來到醫院拍片子，腳踝出現輕微的骨裂，醫生還告訴王琪，她已經患上了骨質疏鬆了，骨密度偏低。

王琪感到很吃驚，自己才30歲不到，怎麼會患上骨質疏鬆呢？後來在醫生的解釋下，她才知道了原因。醫生表示，現在很多人的生活習慣都不正確，而且平時也不會補鈣，長期下去就會誘發骨質疏鬆。

5個行為會加速骨質疏鬆的形成，希望你一個都沒有

1、過量飲用咖啡、可樂、濃茶、奶茶等。奶茶和咖啡已經成為了現在年輕人的最愛了，但是這些飲品都會加速鈣質流失，導致骨骼密度下降。

1、不曬太陽。很多愛美的女性為了不曬黑，一年四季都把自己裹得很嚴實，長期不曬太陽，身體會缺乏維生素D，容易造成體內鈣質流失。

3、作息不規律。長期熬夜，睡眠不足也會減少骨骼中的鈣質，所以還是要保證健康作息，早睡早起。

4、吸菸飲酒。香菸中的尼古丁會傷害骨骼的健康，酒精也會加速骨量流失，影響骨骼健康。

5、運動量太少。經常宅在家裡，不愛運動，也是很容易患上骨質疏鬆的，所以建議平時還是適當運動比較好。

強骨的“扛把子”找到了，牛奶排末尾，醫生：敞開吃，骨骼一天天變強

提到強骨，很多人想到喝牛奶，牛奶雖然含有一定的鈣質，但是想要透過喝牛奶來補鈣，效果是比較微弱的。骨骼醫生一般建議補充

醜 骨 力 肽

，屬於複合型營養，不僅可以補充鈣質，還能夠補充對骨骼健康有益的骨膠原肽，是骨骼細胞生長的重要成分，能夠修復受損的骨骼細胞，重建骨小梁，改善骨骼結構。除此之外將鈣質鎖住在骨骼中，防止鈣質和骨量流失，使骨骼一天天變強。

最後還是提醒大家，骨質疏鬆不是老年人的專屬，年輕人也可能患上骨質疏鬆，所以平時生活中儘量保持健康的生活作息，有利於保護骨骼健康。