在與人交流、談話時，最怕出現的問題是什麼？想必很多人都會投票給“口臭”，這不僅會讓自己尷尬，同時也影響到了個人形象。

口臭，不少人應該深有體會甚至深受其擾吧！

如果物件有口臭，你正想來一個甜甜的kiss，一張口被燻出半里地，到底要不要繼續？

而如果是自己有口臭，也很容易製造尷尬，一說話別人就捂住口鼻，久而久之也就失去了社交的慾望，變得自卑膽小。

很多人為了治療口臭，用盡了各種方式：口香糖，漱口水，香口糖……

要麼就是效果不佳，要麼就是難聞有副作用。為了能徹底解決這個問題，不知道查了多少資料，也沒有查到解決的辦法。

我敢保證，每一個去臭方法都是操作簡單，但是去口臭的效果是巨大的。

有3年口臭的我偷偷努力了兩個月，從嚴重口臭到現在的正常口氣了

下面這些就是我的口臭過程記錄打卡+護理方法記錄（包含清潔全套哦！！！）

如果你都看到這了，還不重視自己的口臭，我真敬你是條漢子！

哈哈哈，發張我的仙女照吧~~~

是不是看起來特漂亮和特自信，

要知道我之前也是有口臭的，出去約會都不敢和男生靠太近，

說話都是畏畏縮縮的，哭了！！

因此我把自己有口臭以來最最難過的那段時光再翻出來，曬一曬，警醒自己。

知道嗎？我的口臭上大學那會兒發現的

，對於當時愛美的我來說絕對是一個打擊，不敢去公共場合，更不用說每次聚會，都不敢離別人的近，就生怕她們聞見我嘴裡的味道，一看

到有人捂著鼻子，就覺得我影響到她們了，導致我對什麼事情都特別敏感....

20年前半年的時候，我的口氣問題已經無法直視

，刷完牙不到一個小時口腔內已經感覺到各種粘，而且有時又突

然幹，口水分泌少，夜裡經常會因為口乾醒過來......

平時我的飲食是很規律的，一日三餐都吃，但就是喜好辛辣的食物，經常吃麻辣燙、酸辣粉、螺螄粉之類的，晚上還經常擼串、涮火鍋，所以，有口臭完全是我自己做出來的。。。

開始的時候，我有想辦法遮掩臭味

，花在上面的錢也不少了，然而，口臭的味道更加難聞了~

說真的，為了口臭，我真的嘗試過N多方法，只有你不知道的，沒有我沒嘗試過的.....

後來就乖乖地去醫院了，聽說我是口臭，就掛的消化科，

然後就知道自己是胃不好了，也還建議我有很多生活習慣都要改改了...

好在，經過自己多方面的研究和請教，現在總算是成功逆襲了~

~沒有了臭臭的口氣，誰還不是個精緻的小仙女了！

首先宣告：

本文只分享我自己自用的一些東西作為參考。

接著就是去口臭的乾貨部分了！！因為乾貨部分的內容很多，建議點讚的同時收藏起來，以便於學習。

姐妹們來把板凳給我排好，乾貨要來啦！！

第一波：清淡飲食，不要吃重口味食物

自從有了口臭後，總體來說就是飲食變了，主食按粗細搭配，在主食中加入了部分糙米或粗雜糧，如蕎麥、燕麥、黑米、玉米糝、小米等。

喝粥的話，就是大米中加1/3-1/2以上的粗雜糧一起煮的：

做法

：

1、將大米、小米、藜麥、黑米、青稞米、糙米放入電飯煲內，過水3次洗浄

2、加入沒過米麵約一節手指的水，蓋上蓋子，選擇精煮功能鍵，然後可以去準備其他食材啦

3、精煮程式結束後，開啟蓋子，多種粗糧的香味混合著撲鼻而來，米飯粒粒分明，軟糯可口，太好吃了！

早餐一定要吃！！！

早上不吃東西就會造成胃裡沒有東西消化，然後胃裡的氣味就會順著跑出來。。。

不是危言聳聽，真的，你可以試試！！！！

一天吃早飯一天不吃早飯，到了中午的時候嘴巴一

張，那味道估計你身邊的都不想搭理你~~~

我經常喝的是小米南瓜粥！

小米本身就是溫補的，而且含有一定的植物油與植物蛋白，這類物質可以起到保護胃壁、調理腸胃的作用，對積食以及口臭有一定緩解作用；

第二波：中藥調理，這也是最重要的一點！

找個靠譜的中醫中藥輔佐調理口臭，說到這裡我不得不提一下給我醫治口臭的老師，他的確幫了我。我分享出我當時口臭的配方：生薑12克（切）、甘草9克（炙）、人參9克、乾薑3克、黃芩9克、半夏9克（洗）、黃連3克、大棗12枚(擘)。每天兩次，早晚一次。

大概喝一個半月左右！

最後，一定不要熬夜，重要的事情說三遍！！！

因為熬夜

會使口腔中多產生產臭菌”，導致口腔內酸鹼失衡！

同時熬

夜會使身體食物免疫力下降，加上口腔衛生差，就容易出現口臭...

我每天都是早睡早起哦！

還有就是有運動哦，但因為我比較懶哈哈，偶爾晚上去跑一會或者是做點基礎的瑜伽。。。哈哈哈。。。

現在我每天的清潔流程基本上都已經固定了，從早到晚都很注意，不僅把口臭去掉了，整個人的心態都有了很大的變化，再也不用擔心一口臭回來了！

以

上就是我在口臭方面的心得，

希望能對你有所幫助。

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