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認知治療、正念治療等心理療法對抑鬱症、焦慮症等情緒障礙的效果會持續多長時間？這是抑鬱症、焦慮症等情緒障礙患者所關心的問題。

有研究發現，儘管兩組（以認知治療為核心的心理療法和藥物治療）中的病人的情緒在隨後的時間裡都會偶爾有所波動，兩組人都還繼續保持了十二週治療活動結束時的效果。

在隨後的時間裡，哪一組實際保持的效果更好一些？心理測試，連同病人自己的報告證實，認知療法組的保持效果更好一些，而且這種差異具有統計學的意義，在這一年中，認知療法組的複發率不到藥物組的一半。這種明顯的差異使得病人願意採用新方法。

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這是不是說：在採用認知療法消除你目前的抑鬱情緒後你就再也不會有抑鬱情緒了？顯然不是。這就好比是說一旦你透過輕搖慢跑獲得好身體後，你就再也不會呼吸急促一樣。作為人，部分地意味著經常會有煩惱，所以我只能保證你不可能停留在永遠幸福的狀態！這就意味著如果你想一直能夠把握自己的情緒的話，你就必須經常反覆的使用這項（指心理治療過程中學會的正念訓練、自我認知調整）。在感覺好（這種狀況會自發產生）和變得好起來（這種狀況需要你在必要時系統地應用和重新應用某種方法來提高自己的情緒）之間存在著差別。如果你願意實踐這些方法，你就可以期望自己情緒在以後的生活中得到大大的改善，感覺良好，感受到自尊和幸福。

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美國的研究者進行了非常重要的意義的研究，因為根據國家心理健康研究所最近的預測，在第一次受到抑鬱症的侵擾之後，由於缺乏有效的治療，有80%到100%的病人其抑鬱症狀成為一種日常性的容易復發的精神紊亂狀態。所以後續研究的成果並不是一種意外收穫。我們已經研製出了一種簡單而又快速的療法，它不但能夠消除你的抑鬱症狀，而且明顯地具有一種預防效果。這也是它其中一個重大意義。

目前，在美國和歐洲有許多一流的學術研究機構正在以它們精湛的研究成果來證實和擴充套件了抑鬱症、焦慮症等情緒障礙心理治療的研究。最近的一項非常重要的進展是聯邦政府已經決定在隨後的幾年裡投資數百萬美元在國家精神健康研究所的帶動下開展多所大###合的抑鬱症研究專案。發現認知療法的抗抑鬱效果要和平抑鬱情緒的藥物對比研究，以便搞明白哪一種治療方式更優越。另外，還要評價第三種類型的心理療法，這種療法關注的是個人因素之間的相互影響。這一工程，最近一期的《科學》雜誌對它已經有所描述，它顯然是有史以來最大的和最為仔細的對照性心理治療研究。我期望著能夠利用這一獨立調查的機會來評價和證實我們的發現。

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所有這一切意味著什麼呢？它意味著我們正在親身經歷著現代精神病學和心理學的一項重大發展——利用一項新的基於真實的可驗證的治療手段的方法來理解人類的情緒。它的確管用！許多心理健康專家現在都要“試一試內觀認知療法”（整合了認知療法和正念療法），而且它的壯大趨勢似乎剛剛開始。

在完成最早的研究之後，數百名抑鬱症患者的病情已經在認知療法的治療下有了明顯改善。有些人當時已經覺得自己根本無可救藥了，在自殺之前，他們抱著最後的一線希望找到了我們。另外許多人每天都感到有那麼一點精神緊張，他們希望能夠更好地享受個人的幸福。

——《走出絕望：心理醫生教你擺脫抑鬱的折磨》