很多人心裡都明白，“快樂肥宅水”會讓人“肥”，但不可否認的是它會給我們帶來“快樂”，所以即使是減肥期間也忍不住對它時時惦念～

很多商家意識到了這一點，於是開發出“無糖飲料”，號稱“0卡路里”，快樂的同時對體重控制又沒有壓力，但是很多人還是很疑惑，既然“無糖”，為什麼喝起來甜甜的那麼好喝？這種無熱量的甜味劑對血糖有影響嗎？

為了解決大家的疑惑，我們找來了一位“勇敢”的志願者，自（bei）願（po）為了測試無糖飲料對血糖的影響，每天被扎兩針···

這個實驗一共持續了3天，每天都是先測一次12小時空腹的血糖，然後立刻喝一瓶飲料，分別是——

元氣森林

（無糖汽水），

零度可樂

（無糖汽水），

普通可樂

（有糖汽水）；然後30分鐘後再測一遍血糖，看一下一瓶飲料對血糖的影響。

原理呢簡單說一下就是當人攝入糖以後，血糖會上升，如果是無糖，那按理說對血糖是沒什麼影響的。

第一天：元氣森林

先測一下早上空腹12小時後的空腹血糖～

顯示5。3mmol/l，在正常範圍內。之後志願者非常豪（bu）邁（qing）的（yuan）一口氣喝了一整瓶元氣森林。

半小時後，再測一下血糖～

顯示5。1mmol/l，還是很正常，血糖並沒有什麼波動。

過關～

第二天：零度可樂

先測一下早上空腹12小時後的空腹血糖～

顯示5。2mmol/l，每天很穩定嘛～

然後喝飲料～

30分鐘後扎針測血糖～

顯示5。3mmol/l，沒什麼明顯波動。

過關～

第三天：普通可樂（有糖）

老規矩，先測一下早上空腹12小時後的空腹血糖～

顯示5。1mmol/l，跟前兩天差不多～

然後一如既往的開始喝飲料～

30分鐘後再來測一次血糖～

顯示7。9。。。是很明顯的大幅度波動了

含糖可樂還真是

名副其實！

好啦最後總結一下，由於條件限制，這個實驗還是比較簡陋的，不過也能給你們測一個答案了——

無糖飲料確實無糖。

對血糖沒什麼顯著影響；而含糖可樂卻使血糖大幅度上升。

之前講過，血糖一旦上升，胰島素就會被分泌出來降血糖，如果每天都有太多次血糖的上升，胰島素分泌頻繁，長期會導致胰島素抵抗，進而引發糖尿病。即便往小了說，也是很容易導致肥胖的。所以想喝汽水就喝無糖的吧～

那，無糖飲料既然“無糖”，又怎麼會是甜的呢？是因為裡面加了“代糖”，顧名思義，就是代替真正的糖的甜味劑，它們很難被小腸吸收，所以也就幾乎沒熱量（根據種類不同，吸收的程度不一樣），對血糖的影響也比真的糖小很多。常見代糖包括：

阿斯巴甜

、

甜蜜素

、

三氯蔗糖

，這些是人工的；

赤蘚糖醇

、

甜菊糖

、

羅漢果糖

，這些是天然的。

最後還要鄭重宣告一點，代糖並不是完全不能引起血糖的升高。早有實驗表明，空腹攝入木糖醇、甜菊糖、阿斯巴甜、甜蜜素時（實驗用了這幾種），受試者的血糖平均值有所升高，大約是葡萄糖（對照組）的1/2～1/5。也就是說，對於一部分人，代糖也會一定程度的升高他們的血糖，個體差異很明顯。所以如果是糖尿病病人這種需要對血糖管控非常嚴格的，可以先喝一次試一下，看看有沒有影響。

不管怎麼說，代糖們已經比白砂糖、果葡糖漿這些傳統甜味劑好太多了，減肥可以吃，但還是不要太貪杯啦～