高血壓是非常常見的一類慢性疾病，很多上了年紀的人血壓多少都會表現出升高。在這些人群中間，有的人血壓處於“高危”狀態，有的人血壓處於“低危”狀態。但是，無論是哪一種狀態，假如自己的血壓已經升高了，則需要提防生活中一些看似微不足道實則會影響身體健康的“大事情”。對於高血壓人群而言，最怕哪3個時間段？很多人都不知道，為了自己的健康，這些常識需要了解。

1。早上起床的時候

正常人早上起床後的血壓是處於初始狀態的，這個時候的血壓不會很高，所以測量一個人基礎的血壓值就是在這個時候。但對於高血壓的人群而言，經歷了晚上的睡眠以後，血壓可能會降低，但是伴隨而來的是早上起床之後血液的黏稠度會增加，這樣就會使得部分血管有問題的人群，血管被堵塞的風險會進一步加大，所以這時應該保持平靜的心態，切忌早上起床以後劇烈的運動，這樣可能會加重病情。

2。三餐飯飽的時候

每次吃飽飯以後，身體內的血液會暫時進行重新分佈，這個時候絕大多數血液會進入腸胃，主要是為了從食物中汲取對身體有用的營養。然而，對於很多人而言，在飯後適當的走一走肯定是有好處的。但對有高血壓的人群而言，飯後就需要注意了，因為飯後需要消耗大量的氧氣去消化食物，所以這類人也很容易表現出發暈、缺血等症狀，對於高血壓人群的飯後呵護也同樣很重要。建議在飲食方面應該做到適當的管控，避免飽食後引發健康問題。

3。用力排便的時候

由於血壓本來就高，在解大便的時候如果用力去解，則可能會引發迷走神經的興奮。對於這樣的情況，如果血壓本來就高的人群可能會進一步導致血壓飆升，所以對於血壓不好的人群，建議上廁所的時候應該額外注意，要注意便秘的預防和積極治療。