預 防 保 健

1、冷水洗眼：每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦乾眼部，然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

2、定時遠望：每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，要選最遠的目標，目不轉睛地視物10分鐘左右。

3、經常眨眼：常眨眼可以振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼，每天15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

4、旋轉眼球：順時針和逆時針迴圈旋轉，可改善眼肌血液迴圈，提神醒目。

5、熱敷護眼：用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。

6、防眼疲勞：看書報和電視時，保持一定距離，時間不宜過長，防止眼肌和視力過度疲勞。

7、穴位：經常按摩養老穴。

飲 食 預 防

飲食枸杞茶：防治老花眼。白菊花、枸杞子各5克，用開水沖泡，代茶飲，每日1劑，堅持服用3個月。有滋補肝腎、清肝明目的功效。尤適宜老花眼視物不清者。

對於人體衰老的規律，中醫在兩千多年前就有認識。老花眼主要緣於脾胃肝腎的自然衰老，臟腑精氣不能上輸營養目瞳。枸杞子為補益肝腎的要藥，也能明目；菊花可以清肝明目，兩者配合，一清一補，標本兼顧，對眼睛有明顯的保護作用。

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老花眼

”的病理、症狀和應對方法，幫助大家從眼科知識的角度瞭解這一眼病，用更積極地心態應對有可能出現的症狀。

“虎 行 記”：溫 馨 提 示：

愛 護 雙 眼 從 現 在 開 始 ！

Love Eye on the Way ！

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