養生是養護生命，依靠我們本自具足的自愈力修復身體，其根本在於養心。因為心主神明，一切的療法都離不開心的作用。古典中醫的傳承即是治心調心為上，外治為主，輔以食療，最後不得已才用藥。可見，對於養生、治病，自古就是如此。
治心調心為上
中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。
健康的根本在心。一切法從心生。心淨則身淨。所以得病了，不要向外求，首先自省內求，要靠自身的修復系統來修復自己的疾病。當然，在這個過程中可以藉助外治方法以及適當的藥物等輔助。
健康，從調節心性開始。調節心性需要學習聖賢傳給我們的大智慧。
正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。因為有了正確的觀念，你就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預防許多疾病的發生。
相信藥物，相信檢查的資料，也要相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要你在覺知的前提之下，同時透過靈活的運用外治方法調理。
開生機，還是宕機？
“主發謂之機”，主管發射的那個部位就叫機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。
機就是這麼一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。
所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素。也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了“病” 的惡性迴圈當中。
和病機相對的就是“生機”。生機一開，人就會進入康復這個良性迴圈當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。
現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這麼說呢？就以“癌症”為例，癌症現在在人們的心裡等於死刑。其實如果我們不叫它癌症，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了希望，等於留下了生機。
事實上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機。找到了這個生機，對症而治，你就會康復。
養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足的時候死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。
健康兩大因素
人的健康離不開兩大要素：
一、足夠的氣血（即能量）；
二、暢通的經絡（包括血管和排洩垃圾的通道）。
人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為瘤為癌，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣鬱於內，肝先受傷。
挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：
一、尋其根，其根在心，心空則一切自化。
二、以外治方法、藥石等助其化除，幫助血氣之流通。
最安全簡單的導引全身氣血方法莫過於拉筋，尤其臥位拉筋。人只需要靜靜的平躺在拉筋凳上，一條腿上舉一條腿下垂，雙手貼耳平放，就可拉伸自身十二經筋，導引全身氣血，整體疏通經絡，提升臟腑功能。
拍打則是用手直接作用於經絡穴位，以舒緩的節奏，適當的力度，快速有效疏通瘀堵經絡。拍打部位主要根據自身問題拍打相應的經絡穴位，如胃的問題，拍打足三里或整條腿上胃經。
拍打拉筋都是暢通經絡，而補充能量則需要依靠艾灸。艾草性本純陽，點燃之後能夠產生容易被人體吸收的溫和能量，從而直接快速補充身體能量。艾灸常用的取穴有神闕、氣海、關元、中脘，命門、腎俞、八髎，曲池、合谷，以及足三里、三陰交、太溪等；或者持艾循經尋找施灸的反應點，進行無為灸。注意一定要找到艾灸的感覺。
身動，更要心靜
大家都知道生命在於運動，但卻不會運動。何出此言？首先，運和動是有區別的，《說文》：動，作也；動手動腳之意。運，迻徙也；指身軀裡面這些內臟的運化、傳導。所以平時所謂的運動不過僅動而已。
其實身動也還可以，但是心卻沒有閒下來。現在隨處可以看到，一邊呼哧呼哧的跑步，一邊聽著音樂；或是一面走著路，一面聊著天說著話，這個精氣神都在耗散之中，完全失去了運動的意義所在。這也是為什麼很多人運動的結果是膝蓋也走傷了，身體也跑垮了。
真正的運動是身動心靜，即身心是和諧統一的，能夠時刻覺知身心的狀態。像體驗營的禪跑，整個身體放鬆，有節奏的顛跑起來，眼睛看前方1米處，不東張西望、不說話、不聽周圍的雜音，而是專注用心的慢跑。跑完後人很輕鬆，微微出汗，內心也覺得寧靜舒服，尤其夏天的赤腳跑感覺更是奇妙！
此外，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些症狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復功能，一旦你的修復功能減弱或喪失，那你就把命運交給這些藥物了。
只要想明白了病症的原因，再透過合適有效的方法調理，安心靜氣讓自身的修復系統來完成疾病的修復工作。所以，我們每個人都要慎用藥物，讓我們自身的修復系統功能恢復起來，這才是真正的健康之道，自愈之道。
當人們掌握了健康自愈的方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好！但願您能夠擁有這份自信，一生健康幸福！