血栓是大家經常聽到的一個嚇人詞彙。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡，已佔全球總死亡人數的
51%
，遠超過腫瘤造成的死亡。
我們也經常聽到關於血栓的一些新聞：
那麼究竟血栓是什麼？又要如何預防？要想了解這些，我們要從分清
『動脈血栓』
和
『靜脈血栓』
開始~
動脈血栓是心梗、腦梗元兇
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什麼
是動脈血栓？
衰老、高血壓、吸菸、糖尿病等會使血管壁受損，
血脂堆積，形成斑塊，使血管變窄
。
如果斑塊不幸發生了
破裂或脫落
，就會觸發凝血形成一個『血塊』，把血管徹底堵死。
這種堵住動脈血管的『血塊』就是動脈血栓。
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動脈血栓常『堵』在哪？
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堵在心臟 = 心梗
心梗指的是『血栓』把心臟血管堵死了，導致心臟缺血壞死。
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堵在大腦 =
腦梗
腦梗則是頸動脈或顱內血管堵塞了，導致腦缺血，也就是老百姓口中的中風。
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堵在下肢血管 =
下肢缺血
『血栓』堵在腿腳的血管，會引起下肢缺血，嚴重者會一起腿腳缺血壞死甚至截肢。
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心房血栓脫落 →
腦栓塞
心房顫動患者，經常會在心房形成血栓，脫落後會隨著血流流向全身各處，引起不同身體器官的缺血，比如上述的腦梗、下肢缺血。
靜脈血栓是『隱形殺手』
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什麼是靜脈血栓？
長時間不活動，比如長期臥床，或長時間乘坐長途交通工具等，會
導致區域性的血流速度過於緩
慢，在靜脈中凝成了『血塊』。
這種靜脈中形成的『血塊』就是靜脈血栓。
另外，一些疾病、外傷、手術，可使血管內皮受損或血液成分發生改變，也能讓血液處於更容易凝固的狀態，導致靜脈血栓的形成。
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靜脈血栓常『堵』在哪？
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堵在下肢 =
深靜脈血栓
一般發生在下肢的靜脈血管，可出現患肢的腫脹、疼痛，在慢性期可能出現患肢的沉重、靜脈曲張、面板瘙癢、色素沉著，甚至形成潰瘍經久不愈等。
也有不少病人並沒有很明顯的症狀，成為了
『隱形』的隱患
。
●
堵在肺部 =
肺栓塞
下肢的深靜脈血栓一旦脫落，有可能隨血流移動，最後
堵住『肺動脈』
，形成肺栓塞，造成呼吸困難、劇烈胸痛、咯血等症狀。嚴重者可致命。
血栓更容易找上哪些人？
1、
高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎病患者；
2、
確診冠心病、心房顫動、頸動脈狹窄的患者；
3、
老年人、孕產婦、肥胖人群；
4、
長期吸菸者；
5、
經常久坐不動，缺乏鍛鍊或常出差需要長時間乘坐交通工具者；
6、
特定家族病史的人群（如某些遺傳性血液疾病等）
7、
外傷、手術後臥床，使用特定藥物或治療手段的人群（如長期服用雌激素或避孕藥或化療患者等）
如何防血栓？
針對於
深靜脈血栓
，我們需要多注意活動鍛鍊，不要總保持一個姿勢。
平時空閒時間可以做一做以下幾個動作，可以適當起到預防血栓形成的作用。
4組動作預防
靜脈血栓
1、
踮腳尖運動：
坐位，用雙腳腳尖著地，以腳尖作為支點讓足部向後上下移動10~15次。
2、
按摩腿肚：
坐位，一隻腿自然彎曲，用手輕輕按摩腿肚10~15次，之後換腳重複。
3、
勾腳尖運動：
坐位，足跟著地，以足跟為支點讓足部做『勾腳尖』的上下運動10~15次。
4、
抱膝旋轉：
坐位，雙手固定住一隻膝蓋，以腳踝為支點讓足部向左旋轉數次，再向右旋轉數次，再換腳重複做。
當然，不止是運動，平時的一些生活習慣，和基礎病的控制，也對於防血栓，尤其是
動脈血栓
很有意義：
牢記6點預防動脈血栓
1、
科學用藥，控制高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎疾病；
2、
積極治療、控制冠心病、房顫的功能心臟疾病；
3、
評估頸動脈斑塊穩定性以及是否造成頸動脈狹窄，必要時進行干預治療；
4、
戒菸酒、適當運動、體重大的人積極減重；
5、
多吃蔬菜水果，低鹽低脂，均衡飲食；
6、
經常久坐或工作需要長時間保持一個姿勢的人注意多活動。
在這裡還要提醒大家，一些大家經常聽到的所謂
『疏通血管』
或
『血管排毒』
的偏方和保健專案並沒有科學依據。
60歲以上者建議每年體檢，排查血管健康狀況，必要時請血管科醫生給予專業指導！
總之，
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審稿專家：陳忠 北京安貞醫院 血管外科 主任醫師
楊燎 北京安貞醫院 血管外科 主治醫師
編輯：醫拉罐、醫梨沙白