腰間盤突出是現在一種常見的問題，這個問題給一部分人帶來的麻煩是非常大的，當得了腰間盤突出後，會嚴重影響生活和工作。一旦發現自己的腰不舒服，就需要及時解決，另外在飲食上也要多加註意。同時也可以瞭解一下京 骨康，可以很好地緩解腰部問題。那麼腰間盤突出飲食注意事項有哪些？

1、含鈣的食物

鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。

2、補充維E

維E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

3、補充維C

椎間盤的纖維環是由結締組織形成的，旨締組織的形成離不開維C，要形成結實強健的纖維環，維C是不可缺少的。維C含量多的食品：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、青白蘿蔔葉、油菜、菜花、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子。

4、含蛋白質的食物

蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。