最近，國產劇《女心理師》很火！

《女心理師》由楊紫、井柏然、黃覺等當紅明星主演，改編自畢淑敏老師的同名小說。

雖然這部劇有爭議，但從能為大眾普及心理諮詢這方面很棒：

身體會發燒感冒，心理也一樣！去看心理醫生很正常！

同時，我也想起了自己去看心理醫生的經歷。

今天把相關心得分享給大家，希望對你們有啟發！

相信你身邊一定認識一兩位受抑鬱症折磨的人，我也如此，我身邊有很多朋友都得了抑鬱症。我自己呢，之前跟大家說過，從高中起就去看心理醫生，雖然之前最嚴重的時候曾經也想過輕生。當然每次情況要進一步惡化的時候，我總是能夠把自己從懸崖的邊緣上拉回來，那我到底做了些什麼事情呢？

承認自己的心理問題

解決問題的第一步就是承認問題。

得抑鬱症沒什麼好丟人的，無非就是心理上的一種疾病。我們不會因為自己身體生病了，感冒發燒了就感覺不好意思，那心理上有病又有什麼丟人的呢？！

有病了咱就治，身體有病咱去醫院開藥，心理有病咱就去接受專業的治療。

不管是和朋友聊天，還是接受臨床治療，咱們先邁出承認自己心理有問題的第一步才能夠開始解決。

要尋求專業的幫助

有些時候，抑鬱症患者之所以會做出傻事兒，就是因為他們可能並沒有在第一時間去尋求專業的幫助，而往往是找自己身邊的朋友和家人。但如果朋友和家人真正懂你的話，有一定的相關的心理知識還好，最害怕的是他們不僅沒有幫上忙，反而幫倒忙。

我之前聽一個同學說他心情很鬱悶時找父母幫忙，但他父母反而更加責備他說：“你看你現在活的這麼好，你有什麼可抑鬱的？你看看我們當年那麼窮都熬過來了，你有什麼好抱怨的？你就是矯情！”

這種情況不僅沒有幫自己解決問題，反而讓自己的心理壓力更大了。但我們也不應該因此而就去責備身邊的人，畢竟他們也沒有經過專業的訓練，他們也不知道這時候該怎麼辦。所以及時的去尋求專業的幫助，是抑鬱症自救手冊的核心。

去找鑰匙，而不是盯著鎖

很多時候，想要消除我們抑鬱消極的根源，往往採取強攻的策略是不行的。因為我們很有可能是因為一個無解的問題而不斷的陷入痛苦當中，比如：別人對你的惡性攻擊，人生當中的不幸遭遇，一次非常後悔的經歷等。

我自己前段時間就遇到過一個讓我後悔無比的事情，有20多天裡我每天都在想，當時要是這麼做或那麼做就好了！但每次想到不管怎麼做都沒辦法改變過去就更加痛苦！

在這種抑鬱的情況下，越是想去直接解決問題，你的抑鬱反而越會加深。最好的方式反而是在別的地方尋找答案，做一些其他的事情，轉移自己注意力。我的心理醫生就建議我每天散步半小時，每天鍛鍊一小時，每天把注意力放到其他地方。

一開始我也不是很明白心理醫生為什麼叫我這麼去做，但當我去做那些和我的病症沒有任何關係的事情的時候，我反而有了頓悟，我的心情反而變得更好，這也是治療抑鬱有效的方法之一。

當今全世界城市居民的心理問題都非常普遍，患有心理亞健康狀態的你絕對不是一個人。所以我懇請你從今天起，精心照料自己的身體，更要進行愛護自己的心理。

我們沒有辦法讓這世界短時間內就變得更加美好，但我們可以讓自己變得更有抵抗力。

祝你每天都能用笑容面對這個世界，祝願你永遠美麗！

插圖來源：電視劇《女心理師》