膠原蛋白是保持身體年輕的關鍵，但是膠原蛋白會隨著年齡和環境的變化而不斷流失，如果我們沒有一套有效的方法來延緩膠原蛋白流失，意味著身體會慢慢老化，甚至早衰，比同齡人顯老態，甚至引起健康問題。

充足的膠原蛋白不是單靠某一種東西或習慣就能實現的，而是多管齊下的綜合保養措施，內外結合達成的。想讓體內充滿膠原蛋白，堅持以下4個習慣：

1、不分季節，每天防曬

不防曬會使肌膚內的膠原蛋白被紫外線大量損壞，日積月累面板會幹燥缺乏彈性，顯得衰老。陽光裡的紫外線會穿透面板，令面板表層會產生自由基，侵蝕和破壞面板細胞，侵害面板中的膠原蛋白彈性纖維，組織細胞性質DNA就會使肌膚老化跡象顯現。因此我們每天都要塗防曬，保護肌膚免受自由基的傷害，防曬不分季節全年都要塗，特別是紫外線被低估的冬天，防曬不要鬆懈。

2、高糖食物，儘量少吃

過多糖分會破壞膠原蛋白。糖基化大家應該不陌生，簡單來說，就是如果血液中游離糖分子太多，濃度很高，那麼多餘的糖分子在體內隨便遊走，然後一個“不小心”就會貼上到蛋白質上，引起蛋白質變性。糖化的肌膚真皮層的膠原蛋白會和糖分子交聯，原本結構緊密、色澤透白的膠原蛋白會在糖化後變形，顏色也由原來的透白變得渾濁。同時酪氨酸酶遇到糖也會活化生成黑色素，攝入糖分也等於為黑色素提供材料。所以愛吃甜食的人很容易出現肌膚糖化變黃變鬆的現象。為了避免讓面板中的彈性纖維變僵硬，形成皺紋和斑點，儘量少吃高糖分的食物，才能有緊緻潤白肌膚。

3、膠原蛋白肽，趁早補充

膠原蛋白肽已經被證實能促進體內膠原蛋白合成，達到補充膠原蛋白的目的。但膠原蛋白肽是一種營養食品，不是吃了馬上有效果的藥物，首先必須是合適吸收的膠原蛋白活性肽，活性是膠原蛋白肽有效的關鍵；再者需要持續食用一段時間，早晚足量食用，如此內服方法可以補充膠原蛋白。澳洲mmV膠原蛋白肽，一款專為媽媽女性定製的膠原蛋白活性肽，分子量1000-2500道爾頓，國際SGS檢測認證0新增0激素，脂肪測定0脂肪，適合媽媽女性及孕婦長期食用，以此簡單有效的方法保持肌膚年輕健康。媽媽女性吸收膠原蛋白肽的黃金時間在22-35歲，所以趁早補充能更好更快看到好肌膚，若超過40歲則需要攝入更昂貴的膠原蛋白低聚肽才能達到比較好的效果。

4、告別長期熬夜的生活

偶爾熬夜不可避免，也無可厚非，但長期熬夜則會導致不可逆轉的損傷。在膠原蛋白流失的原因中，熬夜是主因之一，夜間是一天中膠原蛋白合成的黃金時間，熬夜需要調集更多能量來支撐身體，膠原蛋白作為佔比較大的蛋白質，當自身能量不足時，膠原蛋白會被用來供能。一邊頻頻合成不足，一邊被調取供能，膠原蛋白雙倍透支，久而久之出現肌膚缺水、暗黃、缺乏彈性等症狀。

如果想要膠原滿滿，細緻滑嫩，吹彈可破的肌膚，將以上4個行為培養成堅不可摧的習慣，還擔心不年輕麼？