想要促進健康並不難，關鍵是掌握技巧，養生原則遵循，才能在身體得到良好調節後抵抗力增強，器官正常運轉。如果犯了錯誤，聽信謠言，可能會越養生越傷害身體，最後引發疾病。現代人受到疾病困擾的不在少數，因此要了解健康準則有哪些？

1、不要熬夜

追求健康有方法要掌握，如果可以作息保持規律，不要熬夜，對健康有促進作用。很多人作息不正確，除了生物鐘紊亂無法早點入睡，還可能因為工作關係需要加班熬夜，無形中會縮短睡眠時間拖累身體，許多重要器官又需要在作息規律的幫助下才能功能增強。為了提高抵抗力，防止器官受累，還需作息規律，早睡早起，最好每天11點前準時入睡。

2、健康飲食

要追求健康的人先從飲食入手，病從口入在許多人身上體現得淋漓盡致，平時飲食沒有節制，想吃什麼就吃什麼，而那些暗藏風險，含有有害物質的食物獲取量多，可能會影響消化系統功能，甚至某些營養物質缺乏抵抗力變得薄弱。為了更快促進健康，同時有足夠的營養獲取，三餐要保持規律且注意清淡，還要葷素搭配正確，不可挑食或者偏食。

3、保持好心態

健康的生活方式需良好心態保持，有部分人之所以內分泌紊亂，疾病出現，原因是長時間負面情緒沒有消除，經常緊張焦慮，甚至愛生氣，都會帶來負面影響。如果可以保持樂觀，對生活充滿熱情，積極向上，自然健康狀態保持。

4、積極鍛鍊

要促進健康原則是加強鍛鍊，有不少人運動量少，身體有逐漸肥胖的趨勢，而過度肥胖容易引發肝臟疾病，慢性疾病，需要透過運動的方式來促進熱量消耗，讓脂肪物質轉變成能量提供。當然，運動還能啟用免疫細胞功能，調節內分泌，需要付出行動，每週至少有三次左右的運動，身體才能越來越好。

5、合理飲水

健康原則包括水分滿足需求，水是生命之源，如果長時間水分缺乏，除了口乾舌燥還會影響身體正常迴圈以及代謝，水分缺乏時血液狀態會改變，容易粘稠，流動速度緩慢影響某些部位的血液供應。另外，身體積累的有害物質也無法正常代謝掉，無形中會影響內部環境，增加器官負擔。為了保持健康狀態，每天需分多次少量飲水，可不要明顯口渴才喝水。