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據衛生部統計，我國腰椎病患者已突破
2億人
，男女比例為3：1，腰椎間盤突出症患者目前已佔全國總人數的15。2%，發病率僅次於感冒。。。。
而在這2億人當中，腰突患者大多集中在
“中老年人群”
，30-40歲的人群中59。1%人患有腰椎病；50-60歲的人群當中，患者佔71%；而60歲以上的人群發病率則高達82%。
“為什麼中老年人易患腰突？
”
這其中的影響因素是有非常多，簡單為大家舉幾個例子吧：
工作
很多在建築工人、清潔工人需要長時間彎腰，當彎腰取重物椎間盤承受超過100千帕/平方釐米以上時，纖維環既可能破裂。
久坐
很多中老年人退休後缺少運動，每天長時間坐著看電視看書，這就會導致支撐、保護腰椎的肌肉功能衰弱，引發腰突。
退化
年齡越來越大，椎間盤開始慢慢退化，使椎間盤在日常的旋轉、牽拉、擠壓當中稍有不慎，就有可能導致腰突。
環境
長期處在潮溼、寒冷的環境中容易使肌肉出現炎症，炎症也是誘發腰突的主要原因之一。
體重
我國有大量中年肥胖者，體重超重本身對椎間盤的符合就極大，使腰突的機率大大增加。
“那腰椎間盤突出該如何康復？
”
一提到這個問題，很多人的第一反應都是“
想讓腰椎間盤突出康復，真的太難了！
”
沒錯，相信很多人為了康復腰椎間盤突出，已經嘗試過了許多的方法，
但最終都是無功而返。
臥床：
身體自愈能力不足，臥床無用。
牽引：
只能起到緩解椎間盤的壓力。
針灸：
需要常年堅持，費時費力。
按摩：
治標不治本，只能起到消炎作用。
其實只要用對方法，想要康復腰椎間盤突出其實並不難。
每天30分鐘，堅持1個月
，短時間內就能改善你的腰椎間盤突出症狀。
高金玲
，她從飽受慢性病折磨的白領到知名康復導師，總結出了一套有效的“
腰椎間盤突出康復系統訓練
”。
高金玲
原賽普學院康復導師
健心到家商學院創始人
中國運動康復師認證
SPY拉伸創始人
美式整脊專業認證
很多人正在飽受
腰椎、肩頸
等慢性病的折磨，但大多數人卻選擇忍耐，也不懂得如何康復。
而高金玲老師，卻因為慢性病接觸康復知識，徹底改變了自己人生。
她曾是普通白領
飽受腰突疼痛折磨
高金玲老師，曾經和所有的大學生一樣，在畢業後選擇了進入一家好公司，
成為了一名白領
。每天辛辛苦苦的工作，
超過10個小時的久坐。
長期的久坐，讓她的身體開始出現不適，肌肉的功能嚴重衰退，到醫院檢查後才得知是腰椎間盤突了。
從那之後的兩年，她嘗試了
按摩、針灸、拔罐
。。。各種方法，但腰部的疼痛感依然存在，慢性病正在摧殘著她。
工作效率下降、脾氣變得無比暴躁
，此時的高金玲在家人的眼中變得難以接近，沒有人能明白她當時所承受的痛苦。
於是，她先是開始
學習瑜伽
，調整自己的心態。瑜伽起到的拉伸作用，確實在一定程度上緩解了疼痛，但仍然
無法有效改善
。
毅然辭掉工作
成為知名康復導師
在一次偶然的機會中，高金玲在健身房中偶遇了一位康復導師，當時透過這位導師的評估和治療，她的肩頸疼痛
居然真的減輕了許多。
各種治療都解決不了的疼痛，竟然透過訓練產生了效果，從那之後高金玲開始對康復知識產生濃厚的興趣，
毅然決然
辭掉了工作
，專心康復、健身。
有人覺得她辭掉工作不值得，但這卻
改變了她的人生。
經過自己不懈的努力，她依靠所學的知識康復了自己的腰突疼痛，還順便練出了一幅好身材。
再後來，她成為了
賽普健身學院
的
康復導師
，她在那裡遇到了很多志同道合的人，
用心學習康復
，以前的她從未想過自己的今天會是這樣的。
成為康復導師
她很開心
，她的知識幫助了很多教練解決各種疼痛，教練又幫助了學員解決疼痛，這份工作對她來說充滿了成就感。
全國各大健身房慕名而來，邀請高老師為教練們做培訓。高老師也在全國各地開展康復訓練營，獲得了
學員一致好評
。
親手幫助母親
康復腰椎間盤突出
在成為康復導師後的多年，高老師才發現了一個秘密。原來自己的媽媽就是一個
多年
的腰椎間盤突出患者
，但高老師的媽媽為了不讓高老師擔心，從未在她面前表現出自己的痛苦。
直到一次與媽媽的旅行中，高老師的媽媽在下飛機後無法行走，高老師帶著媽媽去檢查，這時她才知道自己的媽媽
腰椎間盤突出，
而且已經
卡壓了坐骨神經，腿部疼痛麻痺，所以才無法行走
。
在接下來的幾個月中，高老師用自己所學的康復知識，親手幫助媽媽做
腰椎間盤突出康復訓練
。
時至今日
，高老師媽媽的腰椎間盤基本已經感受不到疼痛了，而且也可以正常的行走了。
而親身幫助媽媽康復的方法，也被高老師製作成課程，將在今天
分享給各位小夥伴。
高金玲“
腰突康復系統訓練
”
將分為8節進行教學
從
認知、評估
腰椎間盤突出
到
5個步驟
的系統康復訓練
再到生活
不良習慣
的糾正
如果你正飽受腰突問題困擾
那就趕快加來加入
高金玲“
腰突康復系統訓練
”