大家都知道維持身體的健康 ，很大的功勞在於我們的

免疫力

，當我們的免疫力比較強大的時候，即使一些

細菌病毒侵入

，也會被我們的免疫力

打敗

，隨後落荒而逃。免疫力就像一個

“金剛罩”

一樣，時時刻刻的保護著我們的身體，讓我們的身體不受傷害。那麼有沒有一些食物也能提高我們的免疫力呢？答案是肯定的一起來看看吧！

提高免疫也可以走“捷徑”，常見這些食物，平時可以多吃

如果我們的身體

免疫力比較弱

的話，天氣稍微變化一下，就會出現

感冒發燒

等症狀，身子就會變得弱不禁風，好像得了“公主病”一樣。想要讓我們的身體強壯起來，可以透過

增強

我們的免疫力來實現，可以平常多吃一些能夠提高抵抗力的

食物

。

“一天一蘋果，疾病遠離我”

大家在吃蘋果的時候一定都聽說過“一天一蘋果，疾病遠離我”這句俗語，其實也不是沒有道理。首先，蘋果中含有大量的

維生素以及膳食纖維

，可以

補充維生素，潤腸通便

，還能起

軟化血管

、

預防心腦血管疾病

的作用。而且評估具有抗氧化的功能，能夠

提升身體的免疫力，

起到預防疾病的作用。

蛋白質是保護身體的“城牆”

我們的身體營養物質供給主要來源於

蛋白質

，蛋白質能夠讓我們的身體變得更加

強壯

，從而能夠增強人體的免疫力。所以我們可以從食物中攝取蛋白質，來起到增強抵抗力的作用。富含蛋白質的食物有

魚類、瘦肉類、豆類、

等等，既能夠給人體帶來營養，也能

提高免疫力

，還不會發胖。

清脆可口又健康的胡蘿蔔

一想到胡蘿蔔，大家一定就會想到小白兔吧！其實胡蘿蔔中含有很多的

維生素

，進入人體後會轉化成

維

生素a

，不僅能夠起到增強抵抗力的作用，還能夠

養肝明目，美容養顏

。不過要注意，胡蘿蔔是

脂溶性

的蔬菜，最好與肉類一起烹飪，才能更好的發揮它的營養成分。

其實除了食補，增強免疫力的方法還有很多，我們大可以透過其他方式來增強我們的免疫力。

生命在於運動，免疫力也不例外

大家經常聽說過的一句話就是生命在於運動，多運動有助於

加快血液迴圈

，讓我們的身體更加的有活力，從而提高

新陳代謝

，起到增強我們人體的免疫力的作用。所以我們平常一定要多加鍛鍊身體，不僅可以讓我們變得更加的強壯，還能提高我們的免疫力。

戒菸戒酒，保持良好的生活習慣

很多人特別喜歡喝酒抽菸，抽菸喝酒對身體的危害特別大，並且喜好菸酒的人大多數生活作息也不規律，這樣長期下去就會使我們的

身體抵抗力下降

，容易發生一些感冒發燒的症狀，重則還能引起一些疾病。所以一定要戒菸戒酒，保持

良好的生活習慣

，才能讓我們的身體更加的健康，

免疫力得到提升

。

水是生命之源，要多喝水

水在我們人體佔比

百分之七十

之多，並且通常我們的身體垃圾廢物是透過汗液、尿液排出的。其中那些垃圾廢物是需要水分帶走的，所以我們要多喝水，

促進血液迴圈、加快新陳代謝

，才能使細菌病毒統統排出體外，起到一個

增強免疫力

的作用。

結語：所以身體的健康

離不開

免疫力，提高免疫力對我們來說至關重要，不過提高免疫力的方式有很多，我們可以以上方式來提高我們的免疫力，也可以選擇食補提高免疫力。