很多人存在錯誤觀念，覺得只有上了年紀的人才有鈣質流失，骨頭變脆弱的可能，因此中老年人要積極預防骨質疏鬆症，而年輕人則沒有這種困擾，會一直保持骨骼強健狀態，其實，事實是怎樣的應該去了解清楚，不能憑著自己的主觀感覺來判斷。有部分年輕人也骨骼產生疼痛感，是否說明年輕人也會出現該疾病？

骨質疏鬆症確實多出現在中老年人身上，因為隨著年齡增長身體逐漸衰老，衰老過程中鈣質會流失，沒有及時補充，達到平衡狀態，可能會缺鈣而引發疾病，但不代表年輕人就不會患病。那些關節或者骨骼經常產生疼痛感，或容易骨折的人，最好及時檢查，判斷是否骨密度不達標，如果鈣質獲取量不足，有缺鈣的情況，該疾病會入侵。

哪些錯誤行為會誘發疾病？

1、長時間不曬太陽

許多不良習慣會導致骨質疏鬆症出現，例如閉門不出，基本上不接觸陽光，這種情況會影響身體對維生素的合成，而要保持骨骼強健狀態不單純應該補鈣，還應該獲取足夠的維生素，才能讓身體對鈣質的吸收能力提高，滿足需求後自然不會缺鈣而出現健康問題。

2、高鹽飲食

改掉高鹽飲食行為是避免骨質疏鬆症出現的方式，有部分人持續飲食不恰當，大量攝入高鹽食物，排洩鈉離子負擔加重，而在鈉離子排洩出體外的同時鈣質也會流失，沒有及時補充，失去平衡，可能就會缺鈣。

3、不愛運動

不愛運動屬於不良習慣，要維持體重穩定，同時增強自身體抗力，加強鍛鍊有幫助。在運動的過程中身體得到良好調節，可以增強免疫能力，同時促進熱量消耗，達到穩定體重的目的。如果運動量不足，各大器官無法功能提高，營養物質吸收速度變緩慢，同樣有缺鈣的可能。還需積極投入到運動中來，保持機體健康狀態。

4、挑食或者偏食

挑食和偏食屬於不良的生活習慣，容易讓機體營養缺乏。要保持健康，維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等都不能缺乏，應該葷素搭配恰當，才能營養全面獲取。如果持續飲食不正確，鈣質需求沒有滿足，會缺鈣而讓疾病出現。為了健康著想，三餐食物配比要恰當，確保各類營養都有提供。

5、亂用藥

骨質疏鬆症出現源於不良的生活習慣，如果亂用藥物，沒有根據醫生指導配合用藥，會因為某些藥物影響帶來傷害，不單純增加肝腎負擔，還會讓身體的鈣質流失掉。因此，需要用藥來改善病情，應該謹遵醫囑科學用藥。

6、肥胖而不積極減肥

有肥胖情況沒有認真減肥，屬於不良習慣，應該透過飲食控制，鍛鍊等方式來促進熱量消耗，體重保持穩定。若持續肥胖沒有減肥，關節以及多個部位的骨骼承受的重力增加，會加速磨損，退行性變，鈣質也有流失的可能。需要根據標準體重計算公式，自己的身高等來計算出最合適的體重範圍並嚴格控制好。