55歲，是人生的黃金時期，同時也是人生的“一道坎”。

尤其是男人，55歲以後，長期不良的習慣，如吸菸、喝酒、熬夜等，導致身體機能迅速下滑，對疾病的抵抗能力，也日益下降。

如果這個時期，能安然度過，接下來就是退休、安度晚年；但如果稍不注意，生命可能就畫上了句號。

男人想要長壽，這3件事，不喜歡也要做！

第一件事：戒菸限酒

男人，多數都有抽菸和喝酒的習慣。

但是，有研究表明：在30歲之前戒菸，壽命完好無損；40歲戒菸，挽回9年；45歲挽回了7年；50歲挽回了5年。

喝酒也是同樣的道理，喝得越多，死亡風險越高，壽命越短。

每週飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每週飲酒≥18杯，減壽4-5年。

所以，看到上面的資料，你還有抽菸、喝酒嗎？

第二件事：主動喝水

水是生命之源，但很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男人。

所以，想要健康長壽，男性朋友日常一定要養成主動喝水的習慣。

不要等口渴了再去喝水，因為此時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。

第三件事：充足睡眠

男人熬夜，簡直就跟家常便飯一樣。

熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打網遊等等。

可是你知道嗎？研究發現，睡眠時間過短都會增加過早死亡的風險。

睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年。

當然，也不是睡的時間越長越好，要知道，無論睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命。

所以，建議睡眠保證在7-8小時為宜。

男人55歲後，是人生的“一道坎”，想要健康，堅持做好5件事

1、堅持運動

工作的時候，最好給自己設個鬧鐘，每過一個小時或者半個小時站起身來走動一下。

比如，有意識地起來去接一杯水，去洗手間等。

也可以利用午休時間，去辦公室外面透透風。

2、保持好心態

其實，增強體力的一系列方法中，心態，是最容易讓大家忽略的。

消極的心態，會讓人們的體力大幅度下降，易感覺到疲憊；

而積極的，良好的心態，會使人覺得神清氣爽，體力充沛。

所以，在日常生活中，要保持樂觀的心情，會使身體得到放鬆，體力倍增。

3、每日一杯茶

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。

不老莓茶：又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將不老莓製成不老莓茶泡水喝，可以起到不錯的養護腎臟的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。

4、多吃蔬菜

相關報道指出，每天每天，至少吃一份生蔬菜，可以延長壽命2年！

這是因為，蒸煮等烹飪方式，會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑，就是抗衰老的東西。

所以，每天堅持吃一份生蔬菜，更加有益身心健康。

5、穴位按一點

命門穴，是人體的長壽大穴。命，指生命；門，指門戶。

其位置在第二、三腰椎棘突間。

經常用指尖按摩此穴位，對於男性來講，可以溫腎助陽，有鎮靜止痛的作用。

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