腎乃先天之本，不論男女，到了一定的年齡，腎氣都會逐漸的衰退，如果腎氣不足，身體的整體素質也會隨之而下降，所以一定要趁早進行調理。

尤其對於中年人來說，中年階段是腎氣加速流失的階段，一定要趁早進行調理，一旦腎氣衰敗了，腎氣就會有很多異常的表現，請你別傻傻忽視了。

人到中年腎氣衰，若有5種表現，別忽視了，若你沒有，恭喜還年輕

脫髮嚴重

中醫認為腎主華髮，腎氣充足的人，頭髮烏黑亮麗有光澤，但是腎氣不足，脫髮掉髮的情況就會變得非常的嚴重，如果你在平時發現自己出現這種異常表現的話，請你別忽視了。

聽力下降

腎開竅於耳，腎氣充足的人聽力往往也是比較靈敏的，但是到了中年階段，如果發現自己的聽力下降，這很可能是體內腎氣不足的表現，如果你沒有這種情況的話，恭喜你還年輕，說明腎功能還比較強大。

出虛汗

腎氣不固，容易出汗，如果你在平時稍微做一些小動作就會大量出汗，而且身體感到異常的疲憊，而在睡覺的過程中也會出現盜汗的情況，這多半是腎虛的表現，說明你的身體素質有所下降，請及時養腎。

小便異常

腎臟是代謝尿液的重要場所，尿液的形成也是腎的氣化作用，腎氣充足，氣化正常，小便也非常的通暢，但是一旦腎氣衰竭，可能就會伴隨著尿頻尿急尿不盡的情況，而且尿液也會伴隨著很多的泡沫，出現難聞的異味兒。

怕冷

在寒冷的季節出現怕冷的情況，這是一種非常正常的現象，但是如果外界溫度還比較合適，你穿的非常的多，依然感到自己手腳冰涼非常怕冷，這多半也是腎氣不足的表現，請你一定要趁早進行調理。

中年人，不想腎氣衰退，做好3事，腎會感激你

暖好雙腳

腎經起始於腳底，而我們也聽說過寒從腳起，所以在平時一定要注重腳部的保暖。尤其到了中年階段，身體的整體素質本身就比較低，更應該暖好自己的雙腳，這樣才能夠幫助守住身體中的腎氣，避免腎氣衰退。

保持好睡眠

充足的睡眠對於氣血的化生也起著至關重要的作用，所以到了中年階段，一定要保持良好的睡眠，提高睡眠質量，這樣才能夠補充腎氣和陽氣，維持身體內環境的正常運轉，是會非常感激你。

堅持運動

到了中年階段，一定要改掉以前懶惰的壞習慣，每天要保持至少30分鐘以上的運動，這樣能夠有助於促進體內腎氣和陽氣的生髮，呵護腎臟的健康，而且也能夠大大提高身體的整體素質，延緩衰老的到來。