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大寒

何待來年暖春

若無此冰寒

至

此

寒

盛

大寒今來到｜北風吹螺號

今日我們迎來24節氣中的

大寒

小寒不如大寒寒

大寒之後天漸暖

大寒是一年中陰陽轉換的重要時機

大寒是我國二十四節氣最後一個節氣，過了大寒，又迎來新一年的節氣輪迴。

人們常說“大寒年年有，不在三九在四九”，言外之意，大寒已非常冷。實際上，大寒僅與小寒相對，它們都是表徵天氣寒冷程度的節氣，有的地區大寒溫度並不比小寒溫度低，大寒僅表明了古人看待寒冷氣候變化的一種趨勢。“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”（《授時通考·天時》引《三禮義宗》），這時寒潮南下頻繁，是我國大部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

Major Cold

大

寒

節

氣

牛年的最後一個節氣，大寒時節到了。寒潮帶來了一場冬雪。在膠州植物園，白雪輕輕地覆蓋了二月蘭依舊碧綠的葉子，播種不久的鬱金香在雪被下面香甜酣睡，早起的市民晨練不輟，劍花朵朵，在白色雪地的映襯下，更顯輕捷矯健。室外冰天雪地，農家的冬曖大棚中卻春意融融。香甜的草莓開始採摘，濃綠的葉片下綴著紅豔的果子，讓人忍不住口舌生津。西紅柿不必紅透就可收穫，味道酸甜可口，輕咬一口，春天的味道就泌人心脾。

春節越來越近，年味也越來越濃。色彩豔麗、造型逼真的民間傳統美食喜餑餑，成了人們品味春節的佳品。提取純天然的蔬菜果汁為顏料，經過切條、刻字、壓花、包裹餡料，一塊普通的麵糰，經過天馬行空的想像，加以巧奪天工的捏形、雕刻、上色、裝飾，就成了龍、虎、花、鳥、蟲、壽桃等形狀不同的花餑餑。

集市上紅彤彤的春聯、年畫、燈籠、年燭是春節的最佳代言品。年復一年，新桃換舊符，這濃郁的中國紅裡面，融進去人們對歡樂生活的富裕滿足，寄託著對美好未來的祝福和期盼，是滲透炎黃子孫血脈裡的民俗風情。

臘梅花開放了。鵝黃色的小花，在不生一葉的冷冷枝頭傲然綻放，向人們預告著春天的來臨。是的，下一個節氣就是立春了，春天的腳步越來越近，你準備好了麼？

Major Cold

大

寒

天

氣

今天白天到夜間，晴轉多雲，北風3-4級，城區和沿海-7到1度，內陸-8到2度。

受到冷空氣影響，今天我市氣溫持續降低，到下午4時，全市氣溫全部降到冰點以下。

Major Cold

大

寒

養生

生

大寒，“寒氣之逆極”也，是天氣寒冷到極點的意思。

老人們常說，“大寒，大寒，抱成一團”，足見大寒節氣的寒冷，這時稍不注意就可能會生病。

大寒雖是一年中的最後一個節氣，但卻是一年“運”、“氣”迴圈變化的開始，做好大寒的養生保健是非常重要的。

大寒要防“五寒”

1

防肺寒：喝熱粥

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天最常見的健康問題。症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材進行滋補調理。

清代《惠直堂經驗方》中提到的神仙粥就不錯，具體做法是：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天，即可散風寒。

2

防腰寒：雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

3

防頸寒：戴圍巾、穿立領裝

冬天是頸椎病的高發季節。專家介紹，頸部是人體的“要塞”，不但佈滿了血管，而且還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，不僅能讓你美美噠，還能幫助頸部保暖，一舉兩得。

4

防鼻寒：晨起冷水搓鼻

天冷後 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時不妨“以寒制寒”。專家說，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是預防鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

5

防腳寒：常做足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣，專家介紹，足浴要注意以下三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時新增熱水保持水溫，泡後面板呈微紅色為好；第三是按摩，泡完後擦乾腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。最後要注意的是，足浴後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

影片：王炳慧

編輯：姜薇 遊中山