說到尼古丁大家都不陌生，因為我們所熟知的尼古丁主要就來源於香菸中。尼古丁俗稱菸鹼，是香菸的主要有效成分，不僅會對人體有害，還令人上癮，所以大家都知道吸菸有害健康，但想戒菸卻比較困難。

我國的菸民很多，據統計，每天有3000箇中國人因吸菸而死，近7。4億中國人活在它的陰影下，其中包括近2億的孩子。其實對菸草對於人體的危害，在我國古代的相關文獻中都有記載，《本草匯言》記載“偶有食之，其氣閉，悶昏如死，則非善物可知矣”。

總之，古人是知道吸菸有害健康的，尼古丁的危害很大，長期吸菸的人，喉嚨就會不舒服，經常乾咳，此外全身乏力，沒精神，沒胃口，臉色不好，胸悶，嚴重的話，還會出現咳血。

吸收大量的尼古丁就會促進高血壓、中風等心血管疾病的發生，當然抽菸對我們影響或者說危害最大的還是我們的肺部，是肺癌如此高發的主要原因。

吸菸的人，如何知道自己肺部是否受損？看有沒有4個表現：

1、咳嗽

咳嗽其實我們人體對於外界刺激的正常防禦機制，透過咳嗽可以將呼吸道的異物等有害物質排出來。而肺部被稱為“嬌肺”，十分脆弱，如果處於乾燥、寒冷的環境中就很容易出現咳嗽的情況。這樣也是為什麼抽菸的人，老是出現咳嗽的情況，因為香菸中的有害物質，進入肺部需要透過不斷咳嗽自潔，再加上尼古丁對呼吸道粘膜的損害，也會加重咳嗽症狀。

2、氣短喘息

如果肺部出現損傷，無論是身體的氣體交換，還是血液的攜氧能力都會減弱，可能稍微一運動，就會出現呼吸急促的情況。尤其是進行較大體力運動後，氣短喘息就變得尤為明顯，甚至胸部出現像“拉風匣”一樣的聲音。

3、咳痰

肺部是由一個個肺泡組成的，最初肺泡都是粉色的，長期抽菸不僅會讓肺泡變黑，還會不斷損傷肺泡。讓肺泡出現發炎、水腫等情況，從而造成呼吸道痰液增多。抽菸的朋友肯定有明顯的感受，早上起床後不停的咳嗽，就會伴有痰液的排出。並且有時還出現比較濃稠、黑色雜質、或者黃色的痰液，但痰液伴有血絲時，就必須加以重視了，可能是肺癌的表現。

4、胸痛

在大多人的印象中胸痛，多半是心臟問題，而並不是肺部損傷。當肺部受傷時，胸部的神經也會受到刺激，從而出現間斷性疼痛，類似於針扎。針對這種情況可以先熱敷理療，適當的吃一點止疼藥物。嚴重的話，需要到醫院去做一個胸部x片檢查，查明確肺部的健康狀況。

尼古丁懼怕一種“水”，不是豬血湯，若你愛喝，排出煙毒，還你清潔肺！

吸菸會逐漸侵害肺部健康，日常很多菸民會多吃豬血湯以清肺排煙毒。但尼古丁最怕的水不是豬血，而是丁香、玉竹、桔梗、金銀花、桂花、甘草等組成的——費亦淨茶。

玉竹：可以清除肺部熱毒，降低肺火，治咳嗽和化痰；

桂花：生津作用很強，所以有潤肺、止咳化痰、清新口氣的作用；

桔梗：利咽喉，止咳化痰，有利於濃痰的排出；

金銀花：潤喉潤肺，清除肺部燥熱；

甘草：祛痰排除肺毒。

此外，想要減輕尼古丁的傷害，滋養肺部，還需做好3件事

1、儘早戒菸

戒菸或者減少抽菸的數量，是減少體內尼古丁最有效的方法。當然由於對香菸上癮和形成依賴，不少人都戒菸失敗，所以戒菸不光有決心還不夠，還需要堅強的毅力。

2、適量運動

鍛鍊身體也有助於加快人體的新陳代謝速率，從而更快地“燃燒”尼古丁。汗液也會帶走一部分尼古丁。

3、健康飲食

在飲食上也要做適當的調整，少吃一些對身體有刺激的食物，比如禁吃一些過冷、過熱、辛辣刺激的食物，多吃一些多進食富含維生素A、維生素B、維生素E的食物，以增強自身的免疫力。當然了，飲食規律也非常重要，切記不要暴飲暴食、飢一頓飽一頓。

注：圖片來自網路