筆者今天睡著的時候突然感覺自己打了個抖，然後從美夢中驚醒了。之前看到過一則訊息，說是睡著了打抖是猝死的訊號。筆者對於這一說法持否定態度，睡著抖一下怎麼可能和猝死有關係呢？筆者經過一翻的查詢，終於找到了有關於睡著抖一下的原因，也找到了猝死之前的一些徵兆，今天咱們就來科普下吧。

一、睡著抖一下的原因

睡著抖一下是一種很正常的現象，這是一個生理表現叫做肌抽躍。當你緊張、疲勞或者是小孩子生長缺鈣時都會出現。

1。 受到大腦皮層的控制

當我們開始進入睡眠狀態的時候，大腦皮層就會抑制住四肢和身體的活動，但是肌肉有一些自發的運動是不能被控制的。在睡眠狀態中，人體的血液迴圈會很慢，一點點小小的神經運動都會被放大，感覺會很明顯。當神經系統發現你忽然地陷入沉睡，長時間的沒有活動，它就會抖動一下身體，提醒你。

2。 過於勞累

當我們白天神經長期的處於一種緊張或者是焦慮的情緒中時，晚上的睡眠質量就不會很好。這就會出現你睡著時抖一下的情形。因為這種原因造成的抽動，我們放鬆心情，注意休息就能夠有所緩解了。

3。 缺鈣

身體之中缺鈣，就會讓身體中的肌肉和神經變得興奮亢進，從而引起了抽動甚至是痙攣。這也是為什麼正在發育的青少年出現睡沒中踩空驚醒的原因。

4。 症狀性肌抽躍

在身體抽動的同時，伴隨有頭疼頭暈等狀況。這就不正常了，我們需要到醫院及時的就醫，做一個腦部CT或者是核磁共振，旁判斷此種肌抽躍是不是和腦部病變有關係。

5。 氣血不足

當晚上睡覺的適合抽動的現象發生的較為頻繁，但是程度不是很劇烈。這有可能是因為肝腎虧虛，氣血不足造成的。發生此情況的讀者可以注意補氣血，就能夠減少抽動的發生。

二、猝死的原因

青少年在大家的眼裡是擁有著健康的體格，積極向上的內心，但是近幾年你會發現青少年猝死的事件不斷地出現，給我們帶來了很大的震撼。那麼造成猝死的原因有什麼呢？會發生什麼症狀呢。

1。 大量的飲酒

經常喝得酩酊大醉的人，會增加心臟和腎臟的負擔，能夠刺激體內激素的分泌，然後會誘發疾病。為了減輕心臟的負擔，一定要減少飲酒。醉酒之後很多人都會嘔吐，但是嘔吐物醉酒的時候很容易嗆到氣管之中，這會造成窒息。人醉酒之後，活動會受到阻礙，往往會躺在一個地方一動不動很長時間，這樣下部分肌肉長時間受壓迫就會造成缺血性壞死，並且造成橫紋肌溶解，使得臟器迅速的衰竭。所以拒絕長時間的大量飲酒，遠離猝死的最大威脅者。

2。 久坐不動

有一些工作需要長時間的作者，不運動，這會讓身體中的血液迴圈流通不順暢，影響心臟的供血，損害健康。要糾正這種不良習慣，適當的運動。

3。 短時間劇烈運動

有很多在運動中猝死的人，這是因為沒有做好熱身，身體一下不能適應激烈運動，各個器官受不了激烈運動產生的物質，代謝不了。

4。 熬夜

青少年是熬夜的主力軍，中年人是因為加班不得不熬夜。但是熬夜的人往往都會有猝死的風險。經常有報道說有孩子熬夜打遊戲，通宵死在家裡或者是網咖。人體的各個器官都會在晚上進行自我修復。晚間身體器官需要休息緩和白天的工作，但是熬夜不僅不能修復，還會給器官加重負擔。我們一天要有八個小時的睡眠時間。

5。 過度疲勞

簡單地說就是累死了，過度的疲勞讓身體的免疫力降低，突發疾病的風險成幾何增加。平時一定要注意勞逸結合，避免過度疲勞。

上面的這幾種行為，都是容易發生猝死的。若是不及時進行改正，那麼就會大大增加死亡的機率。

三、總結

如果睡覺時發生的抽動次數較多，就要注意了，一般人都是偶爾發生，動作幅度也不會太大，如果頻繁抽動，很有可能是某種疾病造成的，要及時的看醫生。猝死和在睡夢中抽動是沒有很大關係的，大家不要偏聽偏信。不管怎麼樣平常的時候要注意保護自己的身體，注重身體健康。