不知道你是否有這樣的感觸，伴隨著父母年紀的增長，他們經常會出現說了上句忘下句，忘記某些人名字或者某些事的情況，嚴重的甚至會出現前腳剛發生的時候事情轉頭就忘了。

甚至於我自己，也常常會出現“斷片”和“失憶”的狀態，例如拿著手機找手機，接了個電話之後突然忘記自己該幹嘛了，常常自黑來一句：“老了……老了……”

那麼，隨著年紀的增長，記憶力真的會衰退嗎？

為什麼年紀輕輕也健忘

你可能也有這樣的經歷，各種熬夜，不到十二點堅決不睡覺；加班到通宵，睡前還要玩一會手機，不玩手機感覺都對不起這休息時間。

殊不知，這些行為其實都在損害我們的記憶力。

因為我們的交感神經是在夜間休息，白天保持興奮，只有這樣才能保持一天的精力充沛。當你作息不規律時，交感神經在白天就很難保持興奮，夜晚反而可能興奮。這個時候，注意力無法集中和記憶力衰退也是在所難免的。［1］

另外，現代人過度的碎片化時間，也會使得我們的注意力無法集中，記憶力自然大打折扣。

正常老化時記憶力衰退無法避免

在我們正常老化過程中，記憶力也會衰退。那麼為什麼在人體老化時，記憶力也會跟著衰退呢？

我們先將記憶比喻成一個檔案系統，我們大腦中的額葉作為檔案管理員會向外界汲取資訊，並將這些資訊儲存在檔案櫃裡，也就是我們的海馬體中。當需要這些資訊時，我們就會將其提取出來。

但是，當我們年齡增長時，額葉（檔案管理員）也會跟著變老，在檔案管理員老的時候，工作能力自然就會跟著下降，這個時候正常的記憶衰退與老化自然不可避免。［2］

當然，這種記憶力衰退並不是沒有規律的。一般會出現如下幾種典型情況：之前的資訊可能要被不斷重複才能再次記起或記住；之前的某些資訊可能需要更多時間才能回憶起；之前的某些資訊可能需要一些線索引導才能回想起。

這種記憶力衰退不要忽視

上面的這種記憶力衰退屬於正常現象，一般不需要過分擔心。但在記憶力衰退過程中，有種現象需要謹慎，那就是阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病，也就是我們常說的老年痴呆，這是一種中樞神經系統退行性疾病。根據世衛組織的統計，全球每3秒就會產生一位認知障礙症患者。［3］

所以，當我們身邊人如果出現一些反常的症狀，就應該警惕是否為阿爾茨海默病的先兆。

瞬間遺忘：最為典型的就是前一秒做過的事，後一秒就忘了，但卻對很久前的事情記憶深刻；

表達障礙：這個很好理解，就是在表達上有障礙，通常表現出語無倫次和不斷重複；

定向障礙：就是經常迷路，或者搞不清時間和地點。［4］

當身邊人，尤其是60歲以上老人出現這些症狀後，我們不能輕易地以為那是正常的衰老導致的記憶力衰退，應該考慮到阿爾茨海默病的可能。

對於阿爾茨海默病，醫學界目前並沒有有效的治療方式。但是，我們可以透過早發現、早治療來將影響降低到最小，並透過提前預防，來緩解罹患老年痴呆的可能性。

如何預防呢？

首先自然就是多用腦，我們常說的腦子長時間不用是會鏽掉的，是有一定道理的。建議平時多訓練大腦，如讀書、下棋和聽音樂等。

然後就是保證睡眠，我們前面也說了，［Hu1］睡眠對記憶力其實有很大的影響。所以保證睡眠，確實在一定程度上能夠幫助我們大腦修復。

還有就是保證飲食健康，儘量做到不重口，並且多吃富含維生素B12的食物。

最後，戒菸戒酒和多運動也是必不可少的。

不管是年輕人，還是老年人，其實都不希望記憶力衰退發生在自己身上。但是隨著年紀增長，一定程度上的衰退不可避免，我們需要以平常心去對待。在這過程中，如果發現衰退不符合正常情況，一定要及時就醫尋找病因。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。