“醫生快來幫我看看，我的報告單上寫著嚴重骨質疏鬆症，我該怎麼辦呢？”

說話的是一位老阿姨，

現在已經60歲了，

他最近總感覺

渾身疼

，哪裡都不舒服。一開始以為是受風著涼了，但是也不見好轉，所以才來醫院瞅瞅有什麼毛病。

但是查來查去哪裡都還挺健康的，細心的醫生髮現他可能不是感冒，而是比較常見的

骨質疏鬆症。

於是開了檢查去做骨密度，可是拿到報告單後卻讓阿姨非常鬱悶，報告單上明確地提示有

嚴重骨質疏鬆症。

T值已經達到-3.5了。

這可把阿姨嚇壞了，感覺自己生活挺健康的，平時也沒什麼大毛病，怎麼就有這麼嚴重的骨質疏鬆了呢？

但是與阿姨仔細聊天之後，發現他有一個特別不好的習慣，甚至可以稱之為

“惡習”：

喝酒。

“阿姨您這習慣一定要改，如果不改的話，誰都沒法幫助您。”

可是阿姨的骨質疏鬆和飲酒關係大嗎？為什麼醫生一定要強調喝酒的問題呢？

一、喝酒傷骨頭。

你可能沒想過，酒精不是什麼好東西，既可能導致腎臟損傷，又有可能導致大腦損傷。但是在醫生眼裡酒精的危害，可不只侷限於這兩個地方，它

對骨骼的影響更大。

在人體中，酒精會影響到多方面，比如骨骼能夠抑制骨骼細胞的正常代謝活動，久而久之會導致骨骼形成變少。

所以，

骨質疏鬆也就出現了。

同時，如果是長期的過量飲酒，還會嚴重影響到自己的內分泌功能。對於女性而言，本來絕經期之後雌激素分泌驟減，由於酒精的作用性激素分泌得就更少了，於是骨質疏鬆的程序就更快了。

喝酒喝得越多，骨質疏鬆可能就會越嚴重。

曾有研究顯示，如果每天攝入乙醇含量達到16~20克，那麼出現骨質疏鬆的可能性就會變大一倍。

而且喝得越多，骨質疏鬆的可能性就越大，由此導致的渾身疼痛症狀以及骨折風險，就更讓人擔心了。

說到這裡阿姨好像明白了。

其實，她的處境非常尷尬，一方面由於絕經期之後女性的雌激素驟減，所以骨質疏鬆本來就很嚴重，同時因為有長期飲酒的壞習慣，出現了

火上澆油的效果。

現在才60歲，本來骨質疏鬆不應該這麼嚴重，但是卻出現了嚴重的骨質疏鬆症，稍不注意，甚至一摔倒，

都可能出現嚴重的骨折。

那麼現在的他該怎麼辦呢？

二、三個建議，都很靠譜。

在這裡作為醫生給了他三個建議，這幾個建議都非常靠譜。如果能夠做到，骨質疏鬆的機率會越來越小。

具體是什麼建議呢？

1.戒酒。

別的咱們先不說，最重要的治療措施就是戒酒，曾經有研究顯示，對於一個有長期大量飲酒習慣的人來說，如果能夠做到戒酒兩年，那麼

骨骼形成率就會增加50%。

無形之中增加了很多“友軍”，讓骨骼更加堅固。

2.少吃鹽。

太鹹的東西就不要吃了，食鹽的攝入量和骨質疏鬆也有很大的關係。特別是東北地區，很多人喜歡高鹽飲食，比如鹹菜或者鹹魚，雖然非常下飯，但是對骨骼的損傷可不小。

如果吃得太鹹，血液中的鈉離子就會過高，進而促進鈣離子從尿液中排出，久而久之，骨質疏鬆會越來越嚴重。

曾有研究顯示，只需要兩個月，高鹽飲食就可能使老鼠的骨密度出現巨大改變。

3.多出去走走。

很多人都不喜歡戶外運動，可是多去戶外非常有助於改善骨質疏鬆。

一方面，戶外運動的同時能夠鍛鍊肌肉，幫助身體更加強壯，另一方面在戶外的時候也能多曬太陽，

有助於維生素D的合成

，使得骨骼越來越堅固。

總結。

很多壞習慣在一開始可能並不會造成多大的影響，但是久而久之壞習慣會讓身體出現很多變化。

都說是壞習慣了，

變化肯定是負面的。

比如這位60歲的阿姨，本來年齡不算太大，骨質疏鬆可能並不會很嚴重。但是，因為她的飲酒習慣導致現在骨質疏鬆較重，已經出現了全身疼痛症狀，而且稍有意外就有可能因為外傷出現骨折。

該怎麼辦呢？其實也很簡單，不要總想著吃藥，最重要的就是改變自己的生活方式，

從戒酒開始，增加運動，改善自己的飲食習慣，慢慢就會好一些。

同時，建議定期隨訪，必要時也

應用一些鈣片，或者維生素D，

幫助骨骼加快骨骼沉積，骨質疏鬆慢慢就會好轉了。

參考文獻

［1］張穎，齊雲，裴育。大量飲酒對成年男性骨密度影響的回顧性分析［J］。中國慢性病預防與控制，2010，18（02）：150-151。DOI：10。16386/j。cjpccd。issn。1004-6194。2010。02。024。

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