當我們青春年少時，最關心的身體變化莫過於身高，所以很多人透過補鈣、拉筋、運動等方式來促進骨骼生長。可是一旦身體生長趨於穩定後，我們便很少再關注骨骼的健康狀況，直到老年，各種關節炎、骨折、骨質疏鬆等問題出現，才意識到關愛骨骼健康其實是一輩子的事情。

令人擔心的是，骨骼健康問題如今正逐漸年輕化，還年輕的我們應該如何預防呢？其實，骨骼健康和面板一樣，也需要保養，需要進行抗衰老和保溼，而骨骼健康主要與關節、骨質及筋膜肌腱有關。

關節

我們直到，人體一共有206塊骨，它們經過連線而組成人體骨骼，而其中的連線件就是關節，關節還有掌握屈膝、握拳等人體運動行為的作用。大部分關節的結構被稱為「關節囊」，包括軟骨及滑液，前者為兩塊骨骼連線提供緩衝，而滑液則為骨骼運動提供潤滑，使骨骼運動變得順暢。隨著年齡增長，關節囊內的潤滑液會逐漸減少，軟骨就會因潤滑及緩衝減少而逐漸磨損，造成關節不適，影響日常生活、運動、步行等。

所以，若想使關節維持靈活、較少磨損，就需保養、修補軟骨和補充滑液。日常可適量補充葡萄糖胺和軟骨素，有助於修補及重建軟骨，補充關節液，舒緩關節不適。另外，軟骨素也可潤滑關節，增加關節靈活度，減少僵硬，更有助推遲退化。

骨質流失

骨骼是人體內一個堅固的結構，為人體保持身體平衡、保護內臟器官，更為肌肉提供支撐。骨骼好比城牆，一旦城牆的基礎—夯土土質流失，密度下降，城牆也會隨之轟然倒塌。骨骼也是如此，如果骨質流失，骨密度下降，人體就會出現關節炎、骨折、骨損傷難恢復等現象。特別是老年人和孕婦，骨質流失帶給他們的風險則更高。

要降低骨質流失的問題，應該補充鈣、鎂、鋅和維生素D，能有效補充骨質，改善骨質密度，推遲骨質流失，同時鞏固骨骼及牙齒。此外，也可以適量補充D3可保持肌肉力量，為骨骼的安全提供多一層防護。

筋膜肌腱

除了骨骼及關節外，關注筋膜肌腱也很重要。肌腱是骨骼肌的一部分，連線肌肉及骨骼，可承受運動時所產生的張力。筋膜牽引肌肉收縮，並帶動骨骼運動，更可協助調節力量，提供額外穩定性，更可儲存、回覆能量。至於肌筋膜則為包裹連線肌肉組織的筋膜。一般而言，運動及從事重複性工作的人士則最常令筋膜肌腱受傷，後果可大可小。

要照顧好筋膜肌腱，可以購買專門的筋膜肌腱護理套，能改善手肘肌腱靈活度，並強化機能，特別適合從事重複性工作及喜愛運動的人，有助於減輕肌腱或筋膜不適，包括手肘、肩膀、腳踝及足底等部位。

總括而言，有好的骨骼和關節才能支撐身體，帶你環遊世界，走得更遠！